Pravilna tehnika usposabljanja spomina in razvoja pozornosti sta pomembni komponenti za ljudi, ki podpirajo delo možganov v tonu in ne želijo ničesar pozabiti. Ni slabega ali dobrega spomina - je tisti, ki potrebuje usposabljanje. Zato je vprašanje "kako trenirati spomin?" Je pomembno za sodobnega človeka. Konec koncev se vsak dan soočamo s potomcem informacij, ki zahtevajo razvrščanje, in pomembno - zapomnitev. V tem članku bomo razumeli, kako in s kakšnimi metodami lahko izboljšate zmogljivost pomnilnika.
Vrste spomina
Razvrstitev po vrstah zaznavanja informacij obsega naslednje vrste:
- Takojšnji pogled je ocenjen pomnilnik, ki dobesedno deluje v nekaj sekundah. Deluje, ko prečkamo cesto in vidimo, ali se bo avto srečal z nami, ali ko bomo upoštevali številke.
- Kratkoročni pogled - informacije, ki jih prejmemo od zunanjih dražljajev. Obdobje shranjevanja je 3 mesece. Preden se možgani osvobodijo nepotrebnih spominov, se odločitev sprejme na nevronski ravni - da prejete informacije prenesemo v dolgoročni spomin ali ne.
- Dolgoročni pogled - informacije, ki so bile izbrane iz kratkoročnega pogleda. Lahko ga reproduciramo v glavi tolikokrat, kot želimo, mesece ali celo leta.
Bolj kot so razviti takojšnji in kratkoročni pogled, lažje postanejo informacije dolgoročne. In več informacij, ki jih imamo o dolgoročnem spominu, bolj intelektualno razvijamo.
Od rojstva vsako osebo prevladuje ena ali druga vrsta spomina. Z ustrezno uporabo tehnik zapomnitve za razvite vrste se boste še veliko več spominjali.
Toda to ne pomeni, da ne morete trenirati drugih tipov in uporabljati samo enega. Nasprotno, za učinkovito zaznavanje informacij morate uporabiti vse razpoložljive možganske vire.
Metode in tehnike za učenje spomina
Obstaja veliko načinov za usposabljanje vaše sposobnosti za zapomnitev. Namenjeni so enemu končnemu rezultatu - asimilaciji informacij v dolgoročnem spominu in zapolnjevanju vrzeli v nerazviti obliki spomina. Naslednje tehnike so osnovne. Šele po njihovi asimilaciji lahko nadaljujemo s težkimi vajami.
- Metoda, ki temelji na oskrbi.
Pozor - glavna sestavina možganov in spomina. Če na predmet ni koncentracije, potem pomnjenje ne pride v poštev. Zato je pomembno, da ste pozorni na to, kar si morate zapomniti, in ga okrepiti s posebnimi cilji. Na primer, da bi se seznanili s prometnimi pravili, si postavite takšen cilj - več pozornosti, ki se zdaj osredotočam na pravila, bolj se bom učil in manj problematično bom opravil izpite.
- Metoda na podlagi združevanja
Združenja tvorijo povezavo med kratkoročnim spominom in tem, kar je bilo že vključeno v dolgoročni spomin. Ker je nov zaznani objekt že podprt v dolgoročnem spominu, je za njegovo zapomnitev potrebno manj časa in truda. Glavna stvar - združenje mora biti jasno in enostavno brati.
- Postopek ponovite
Na podlagi periodične reprodukcije podatkov v kratkoročnem spominu za boljšo dolgoročno absorpcijo. Novejše informacije zahtevajo večjo koncentracijo in ponavljanje.
Te metode lahko uporabimo v vsakdanjem življenju ali izvajamo specifične vaje, namenjene razvoju pomnjenja.
Zgoraj smo se strinjali, da dodeljujejo kratkoročni in dolgoročni spomin, in da je eden neposredno povezan z drugim. Seveda pa lahko trenirate to in drugo, a za vsakega obstajajo različne tehnike in vaje, ki jih bomo obravnavali spodaj.
Kako trenirati kratkoročni spomin
Kratkoročna tehnika učenja spomina temelji na metodi ponavljanja informacij. Razmislite o nekaterih vajah, ki jih lahko uporabite za izboljšanje spretnosti kratkoročnega spomina:
- "Fibonaccijeva tehnika" - si predstavljajte zaporedje števil, kjer je vsaka številka vsota prejšnjih dveh. Na primer: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to pomeni, da je zaporedje 2, 3, 5 itd. To naredite 30 minut na dan in opazili boste, kako kazalniki pozornosti in kratkoročnega spomina se bodo izboljšali.
- Mnemonična vaja "20" - prosi prijatelja, naj napiše na list papirja 20, ki ni povezan z drugimi besedami. Nato vzemite list in poskusite 1 minuto, da se jih naučite v redu. Za najboljši učinek uporabite asociativno metodo pomnjenja.
- Vaja "Odstavek" - vzemite knjigo in odprite na naključni strani. Poiščite odstavek v njem - do 4 vrstice, preberite in poskusite ponoviti brez knjige. Ko boste lahko prepričali majhne odstavke, pojdite na velik.
Kako trenirati dolgoročni spomin
Za usposabljanje za dolgoročni spomin se uporabljajo podobne vaje, katerih cilj je daljše shranjevanje podatkov. Učinkovita metoda je stalno ponavljanje informacij. Naučite se po srcu pesmi ali posebni materiali za delo in študij. Ni pomembno, da je najpomembnejše, da se osredotočimo na to, kar se učimo. Za boljše učenje govorite informacije glasno in v glavi.
Tu je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale razviti svoj dolgoročni spomin:
- Naredite temo, ki jo vidite večkrat na dan, in jo poskusite vizualizirati - da se spomnite kakovostnih lastnosti, videza. Opis naj bo natančnejši.
- Na papirju naredite seznam opravil v naključnem vrstnem redu. Ne pozabite, in čez dan, ne da bi se zatekali k snemanju, organizirajte te stvari v produktivnem zaporedju za vas.
- Izberite sliko, ki vam najbolj ustreza. Opišite, kaj vidite na njem. Naslednji dan, poleg tega, da se spomnite prejšnjega opisa, mu morate dodati nove značilnosti. Naredite enako naslednji dan. Ko se zavedate, da so zamisli za opisovanje slike končane, pojdite na novo.
Usposabljanje o spominu pri starejših
V starosti so možgani opazno oslabljeni. To je posledica dejstva, da se sposobnost živčnih celic, da se odzovejo na zunanje in notranje patogene, zmanjša, zaradi česar se aktivnost možganov zmanjša. Poleg poslabšanja pomnjenja je tudi izguba koncentracije. Vendar to ne pomeni, da so ti procesi posledica bolezni, ali pa stanja ni mogoče izboljšati. Preučite načine za treniranje spomina pri starejših:
- Zberite uganke. Izberite sliko, ki vam je všeč in greste! Samo ne začnite z velikimi in zapletenimi, ker so lahko težki v montaži, in takšen poklic vam postane dolgčas.
- Preden greste v posteljo, razvrstite dogodke svojega dneva: spomnite se stvari, ki ste jih naredili, s katerimi ste se srečali, kaj ste govorili. Bolj podrobno se spomnite, bolje je.
- Za vsako črko abecede sestavite 5–10 besed. Na tej vaji boste morali preživeti nekaj časa, vendar boste po njegovem zaključku začutili aktivno delo možganov!
- Igrajte družabne igre - šah ali dama. Posebno pozornost posvetite koncentraciji, ko pride do premikov. Ugani križanke, skripte. Če igrate vsak dan 30 minut, aktivirate svojo pozornost in proces pomnjenja.
Programi za razvoj spomina in pozornosti
V dobi informatizacije so se razširili programi za razvoj možganov in spomina za osebne računalnike.
- MemoryTester - testi, ki pomagajo objektivno oceniti zmožnosti možganov. Na podlagi rezultatov boste izvedeli, kakšen spomin morate razvijati.
- Mnemetika je program, namenjen prakticiranju zapomnitve numeričnih informacij. Za hitro delovanje s številkami program ponuja njihovo kodiranje v besede v skladu s posebno kodo.
- Luntik. Vadimo spomin in pozornost «- za razvoj mišljenja pri otrocih bo spletna različica igre. Luntik bo otroku pomagal pri preizkušanju matematičnih veščin, spretnostih pozornosti, opravljanju nalog med igranjem.
- VisualRepSystem je program, namenjen razvoju vizualnega spomina.
- Language Memory Bomber - program za učenje tujih besed z metodami vizualizacije in asociativnimi serijami.
Tako je razvoj in usposabljanje spomina - sestavni del učinkovitega dela možganov. Vsakdo lahko ima svojo lastno tehniko usposabljanja za spomin, glavna stvar je, da jo pravilno izberemo in potem prinese pozitivne rezultate. Lahko uporabite vse metode, predlagane v članku, ali lahko naredite le eno vajo - odločite se, vendar ne pozabite, da za viden rezultat morate vaditi razvoj sposobnosti s stalno frekvenco.
"alt =" ">
Usposabljanje o spominu: kako se naučiti zapomniti in trenirati spomin
Redko srečajte osebo, ki se ne bi pritoževala zaradi slabega spomina. Toda ni veliko ljudi, ki bi želeli kaj spremeniti ali delati na sebi. Toda zaman, ker je vadba spomina preprosta stvar. Čas in trud bo treba porabiti, vendar je rezultat vreden. Za tiste, ki so pripravljeni ukrepati, smo pripravili sodobne načine za treniranje spomina. Odlikujejo jih preprostost, udobje in raznolikost. Preberite, kako jih uporabljati.
Kako izbrati metode usposabljanja za spomin
Glede na vrsto spomina, ki potrebuje najbolj prilagoditev, je treba izbrati vaje ali tehnike. Psihologija tradicionalno razlikuje 6 vrst:
- verbalna logika;
- figurativno;
- motor;
- čustveno;
- poljubno;
- neprostovoljno.
Verbalno-logična je odgovorna za zapomnitev besed, konceptov, misli. Ta vrsta je neposredno povezana z učnim procesom.
Figurativnost je povezana z zaznavanjem predmetov, pojavov, podob. Odvisno od receptorskega receptorja je vidna, zvočna, taktilna, okusna, vohalna.
Motor se kaže v sposobnosti možganov, da si zapomnijo, reproducirajo motorne procese. Zahvaljujoč njemu je nemogoče odučiti se kolesa. Ta vrsta je glavna pri pridobivanju kakršnih koli delovnih veščin.
Čustveno - fiksacija čustev, sorodni predmeti. Ta vrsta deluje kot najbolj zanesljiva.
Samovoljno je namerni, smiselni poskus zapomniti specifične informacije.
Za nenamerno je značilna spontanost, deluje neodvisno od prizadevanj osebe.
Kako trenirati spomin: glavna pravila uspeha
Da bi bolje shranili informacije, je treba upoštevati nekaj preprostih, vendar pomembnih pravil:
- Lahko je, in kar je najpomembneje, morate trenirati. Vsako delo na sebi vedno prinaša uspeh.
- Regularnost + sistematična - ključ do produktivnosti vsake vadbe. Takšne dejavnosti dajejo velik zagon celotnemu razvoju in tudi pomagajo možganom, da bolje delujejo.
- Sanjanje je koristno, še posebej za spomin.
- Dražljaj vedno pomaga premakniti naprej, kar pomeni brez njega - na kakršenkoli način. Dobra motivacija je predstavitev spomina kot mišice. Če ves čas trenirate spomin (mišice), bo vstopil v ton, postal bo močan in elastičen.
- Več kot je vključenih sistemov, bolj učinkovito je usposabljanje.
- Vztrajnost in osredotočenost bosta pripomogla k uspehu.
Pravilno treniramo spomin: kaj storiti
Pregledati in reproducirati logično nepovezane elemente
Za takšno vadbo lahko uporabite besede, številke. Bistvo metode je preprosto: spodaj je 20 besed / številk, od katerih ima vsaka svojo zaporedno številko. Pogoj naloge je zapomniti besedo / številko in njeno številko za 40 sekund, nato pa jo reproducirati na ločenem listu.
Učinkovitost usposabljanja se izračuna kot odstotek z uporabo formule: K / 20 * 100, kjer je K število pravilnih besed.
Zapomni si obraze, imena, priimke
Za to metodo potrebujete 10 fotografij (google slike cope). Na hrbtni strani vsake fotografije so napisi z imeni, priimki ljudi, ki so na njih upodobljeni (po možnosti tudi izdelani). Naloga metode je razstaviti fotografije na kaotičen način in si zapomniti imena ljudi, ki so upodobljeni.
Preberi - Retell
Ta tehnika je znana vsem od šole. Njegovo bistvo je preprosto - preberite del knjige in ga poskusite čim bolj podrobno obnoviti. Takšno usposabljanje spomina vključuje tudi delo z besedilom, njegovo razumevanje, asimilacijo. Da bi nalogo rahlo poenostavili, lahko zabeležite najpomembnejše točke. Služili bodo kot prepričevalni načrt.
Usposabljanje motoričnega spomina je sestavljeno iz več ponovitev, postopnega učenja najbolj motoričnih procesov. Za učinkovitost tega tipa je treba upoštevati nekaj podrobnosti:
- Za strukturo Ne poskušajte se naučiti vsega naenkrat. Pristop k merjenju dela z mnogimi ponovitvami.
- Nadomestna teorija s prakso. Možgani se dolgo časa ne morejo osredotočiti na en sam proces, kar pomeni, da bo sprememba aktivnega in pasivnega zaznavanja učinkovitejša.
- Ostalo je sprememba dejavnosti. Spreminjanje pouka bo dober počitek za sebe in odlično delo za možgane.
- Raznolikost + spanje. Kombinacija mehanske zasedbe z drugo monotono poveča učinkovitost pomnjenja, zvok spanja pa dvakrat zmanjša pozabljanje.
Trenirajte svoj vizualni spomin
Zahvaljujoč tej vrsti je večina informacij zaznana, kar pomeni, da je njen razvoj potreben za osebo.
Pozor - glavni motorni aparat figurativni spomin. Sposobnost, da si zapomnimo veliko majhnih stvari, da se osredotoči na podrobnosti, sposobnost poudariti najpomembnejše, je zasluga pozornosti. Usposabljanje spomina in pozornosti je možno kjerkoli in kadarkoli. Če želite to narediti, se poskušajte bolj osredotočiti na podrobnosti v okolici: kako so oblečeni pešci, katere barve prevladujejo v vaši najljubši ustanovi, kako se stvari nahajajo na namizju. Rezultat takšnega usposabljanja je težko preveriti, vendar se bo čutil.
Kako trenirati spomin
Ali veste, da znanstveniki ocenjujejo, da lahko človeški možgani, če ga primerjate z računalnikom, shranijo od 1 do 7 milijonov megabajtov podatkov? Verjetno so mnogi slišali za to, vendar se vsi ne morejo pohvaliti s takšnim fenomenalnim spominom. In kako dobro bi bilo brati knjigo ali učbenik in podrobno reproducirati, kaj je tam povedano! Kako kul se spomnite vseh imen, obrazov in rojstnih dni! Kako čudovito je najti informacije v pravem trenutku v skladišču vaše glave, ki bo odgovorilo na vsako vprašanje! Mnogi le sanjajo o tem, vendar obstajajo tisti, ki so za to sposobni, ker je za doseganje takšnih rezultatov resnično - samo morate vedeti, kako!
Dober spomin lahko upravičeno imenujemo najbolj dragoceno orodje v življenju katerekoli osebe in v kateri koli starosti. Vendar skoraj vedno ljudje temu pripisujejo pomembnost le v situacijah, ko je treba za vsako ceno zapomniti nekaj, ali ko začnejo motnje in pozabljivost prodreti v vsakdanje življenje. In glede na dejstvo, da so vse vaje, vključno s spominom, skozi leta postajale vse težje, jih morate zdaj narediti. Poleg tega bo dodatni rezultat stimulacija možganske aktivnosti, od katere je odvisno polno življenje.
Če vas zanima, kako najbolje zapomniti, je zelo verjetno, da ste že seznanjeni z našim potekom razvoja pomnilnika. Če ne, vam svetujemo, da ga preučite. Toda predstavljeni članek v nobenem primeru ne bo odveč, saj smo v njem zbrali nekaj preprostih in precej fascinantnih metod usposabljanja za spomin. Toda pred tem ne bi bilo odveč spomniti, katere vrste spomina obstajajo.
Psihologi imajo več vrst spomina:
- Vizualni spomin - omogoča, da si zapomnimo informacije skozi organe vida. Ljudje s prevlado te vrste spomina si bolj zapomnijo nekaj, če na primer vidijo ali preberejo o tem.
- Zvočni spomin - omogoča, da si zapomnimo informacije skozi organe sluha. Ljudje s tovrstnim prevladujočim položajem se lahko zlahka spomnijo, če so slišali za to ali o tem. Pogosto si jih na pamet zapomnijo, da si zapomnijo podatke.
- Motorni (taktilni, motorni) pomnilnik - omogoča, da si zapomnite informacije prek občutkov. Ljudje s prevlado te vrste se lahko zlahka spomnijo, če imajo fizični stik s tem "nečim".
- Mešani tip spomina je primer, ko ni prevladujočega tipa (ponavadi eden od treh navedenih ljudi prevladuje v ljudeh), in shranjevanje informacij se pojavi enakomerno skozi vizualni, slušni in motorni pomnilnik.
Prav tako je treba povedati, da je lahko spomin dolgoročen in kratkoročen:
- Kratkoročni spomin je rezultat reakcije na dogodke v bližnjem svetu, ki je shranjen v glavi približno tri mesece. Zahvaljujoč temu spominu človeški možgani izločijo nepomembne informacije.
- Dolgoročni spomin - spomin, ki zagotavlja varnost podatkov, pridobljenih v daljšem časovnem obdobju, praviloma skozi vse življenje. Informacije, ki jih vsebuje ta spomin, se lahko predvajajo neomejeno število krat. Takšen spomin omogoča, da se v pravih situacijah spomnimo potrebnih informacij in jih uporabimo v življenju.
Prevladujoči tip spomina za vse ljudi je odvisen od njihovih individualnih značilnosti. V večini primerov je ta element prirojen in se brez spreminjanja pojavi skozi vse življenje. Zato morate vedeti, kakšen spomin prevlada posebej za vas, saj se lahko z razvojem, kakor tudi z manj aktivnimi vrstami spomina, naučite, da si boste zapomnili več in bolje. Potem pa bomo govorili posebej o splošnih tehnikah treniranja spomina, ki jih lahko uporabimo, ne glede na to, kako si zapomniš.
Načini za uresničevanje spomina
Obstaja veliko načinov za treniranje spomina, vendar je smisel vsakega od njih prenesti zaznane informacije na področje dolgoročnega spomina. Najbolj priljubljene tehnike je mogoče razvrstiti na naslednji način:
- Tehnika odnosa pozornosti in vtisa. Najpomembnejše je, da so podatki, ki so najbolj zanimivi, najbolje vtisnjeni v spomin. Da bi si lahko bolje zapomnili, se morate naučiti osredotočiti se na to, kar je zanimivo in od tega prejeti nasprotni čustveni impulz.
- Način uporabe združenj. V tem primeru lahko z združevanjem narišemo vzporednice med podatki, ki že obstajajo, in tistimi, ki jih je treba zapomniti. Če se spominjate asociativno, lahko imate v mislih veliko znanja. In posebnost je le v tem, da je potrebno izbrati primerne svetle in nenavadne, a lahke in jasne asociacije, ki bodo kasneje pomagale pri reprodukciji naučenega.
- Tehnika strukturiranja. Odlična možnost, ko morate nekaj pametno zapomniti. Za njegovo izvajanje je treba informacije razdeliti na ločene tematske bloke, pri čemer glavno vlogo igrajo logika in združenja. Glavno pravilo je ustvariti logično in priročno podatkovno strukturo, za katero se lahko uporabijo metode, kot so:
- Za strukturiranje so uporabljeni mentalni zemljevidi (znani tudi kot asociativni zemljevidi, komunikacijski diagrami in miselno kartiranje) - posebni diagram poteka, ki predstavlja informacije v ločenih blokih.
- Rimska soba (znana kot veriga Cicerona) - predmeti, ki si jih zapomnijo, so mentalno postavljeni v dobro znano sobo v določenem zaporedju, in da bi se nekaj spominjali, morate najti "prave stvari".
Več o metodah strukturiranja lahko najdete tukaj, in na tej povezavi boste našli podroben opis metode mentalne karte. Čeprav bo seveda bolje, če se boste seznanili s celovitim tečajem o razvoju spomina, kjer je na splošno vse, kar potrebujete, da hitro in učinkovito izboljšate svoj spomin. Ta tečaj vas čaka tukaj.
- Način ponovitve - ta možnost velja za najbolj preprosto in znano, ker je vsem znano. Zato preprosto osvežimo: da bi se informacija absorbirala in ostala v spominu, se mora oseba občasno vrniti k znanju, ki ga želi zapomniti. Odtenek je, da je novejša informacija, pogosteje jo je treba ponoviti, vendar je treba v prihodnje podatke vrniti le občasno.
- Memetechnologies - temeljijo na uporabi več tehnik zapomnitve za določeno vrsto informacij. Informacije so združene v pogojno semantično skupino, na primer "tuje besede", "številke in številke" ali "imena", nato pa se spomnijo s pomočjo združenj, lastnih kodiranj, soglasij itd. Tukaj je odličen material na temo mnemotehnike.
To so najpogostejše metode pomnjenja in usposabljanja za spomin. V njih ni nič zapletenega in edina stvar, ki jo morate obvladati, je želja. Verjemite mi: tudi če se boste osredotočili na enega od teh in ga prakticirali vsak dan, boste po nekaj tednih presenečeni nad tem, koliko je vaš spomin postal boljši. Osebno smo preverili sami.
No, kot zabaven dodatek, vam bomo dali nekaj kul priporočil, ki vam bodo omogočila, da izboljšate svoj spomin, ne da bi se učili posebnih tehnik, ampak da boste živeli normalno vsakodnevno življenje.
Priporočila za izboljšanje spomina
Če želite izvesti te vaje, priporočila, vam ni treba dodeljevati ločenega časa - samo delajte običajne stvari in prakso hkrati:
- Vsak dan preberite vsaj malo in poskusite zapomniti najbolj zanimivo, od časa do časa ga ponavljate v svojem umu;
- Če ste knjigo prebrali - ne pozabite nanj, včasih pa prepričajte svoje prijatelje ali družinske člane. Na ta način boste trenirali svoj slušni spomin in motivirali poslušalce, da berejo dobre knjige;
- Če čas dopušča, malo po malo, vsak dan zapomniti tuje besede, pregovore in uveljavljene izraze. Lahko se celo naučite pesmi, če vedo, da je njihov prevod vnaprej;
- Zapomnite si telefonske številke, številke avtomobilov prijateljev in znancev, njihove datume rojstva;
- Ko greste v trgovino, napišite nakupovalni seznam na papirju, vendar ga ne uporabljajte - bolje preverite, če mislite, da je vse, kar potrebujete, že v košarici. In odšel domov iz trgovine, se spomnite, kaj ste kupili in stroške blaga. Hkrati je koristno izračunati skupni znesek nakupov - usposobili boste sposobnost duševnega štetja in razvili fleksibilnost mišljenja;
- Preden greš v posteljo, ne hiti v Morpheusovo kraljestvo, vendar se natančno spomniš podrobnosti tega dneva;
- Čez minuto zapišite ime svojega najljubšega filma, navedite vse znake in igralce, ki jih igrajo, nato pa preverite, koliko napak ste naredili;
- Ukvarjati se s kuhanjem, podrobno si zapomniti recepte, da ne bi pozneje uporabili namigov, temveč ustvarili kulinarične mojstrovine iz spomina;
- Pogosto hodite peš in razvijate vizualni spomin, pri čemer upoštevajte zgradbe, znake, avtomobile in značilnosti vaših poti;
- Naredite običajne stvari (očistite zobe, pišite, si umijte lase itd.) Z različnimi rokami. Mimogrede, ugodno vpliva na splošni razvoj delovne sposobnosti leve in desne hemisfere možganov;
- Ko komunicirate z nekom, pozorno poslušajte svojega sogovornika, poskušajte si zapomniti vse, kar vam pove, kolikor je mogoče.
In v zaključku, ugotavljamo, da ne bi smeli takoj preobremeniti vaših možganov z "tonami" informacij - dati ji čas za počitek in okrevanje. Poleg tega, ne zapomniti vse, drugače med potrebnimi informacijami zdaj in potem bo pop up vse smeti, kot tudi jedo prav in bolj pogosto so na svežem zraku. In seveda, če res potrebujete, da razvijete svoj spomin in se naučite zapomniti vse, vse, kar želite, imate neposredno pot do naše poti razvoja spomina.
Želimo vam uspeh in sposobnost, da vedno zapomnite vse, kar potrebujete!
Kako trenirati pomnilnik korak za korakom akcijski načrt
Brain - stvar, ki ljubi biti leni. Malo priložnosti, ki se je pojavila, se "izklopi" in začne "trpeti neumnost".
Da bi ga malo brcnil in treniral njegov spomin, predlagam nekaj zanimivih vaj iz knjige Angels Navarro “Spomin ne spremeni”.
Vaja 1
Zapomnite si za minuto lokacijo točk in linij v prvih štirih vrsticah. Nato, ne da bi jih pogledali, dodajte manjkajoče vrstice v spodnje štiri vrstice.
Vaja 2
Naredite povezave za številke in besede glede na njihovo zunanjo obliko. Lahko porabite toliko časa, kot ga potrebujete. Nato jih zaprite in odgovorite na predlagana vprašanja.
Odgovorite na vprašanja:
1. Kakšno je število snežaka?
2. Katere številke ustrezajo grapi in sveči?
3. Katere številke ustrezajo jadrnici, jajcu in kača?
4. Katere številke ustrezajo balonu, pticam, otroškemu hribu in rjavi?
Vaja 3
Poglej sliko na levi za 20 sekund. Potem, ne da bi jo pogledal, mi povejte, katera od štirih številk na njeni desni je enaka.
Vaja 4
Zapomnite si seznam nakupov za čas, ki ga potrebujete. Potem, ne da bi ga pogledal, povejte, kateri od spodnjih seznamov je pravi. Upoštevajte, da se lahko naročilo spremeni.
Vaja 5
Zapomnite si skupino živali, prikazano na sliki, za eno minuto.
Potem, ne da bi gledali sliko, zapišite imena živali po abecednem vrstnem redu na kos papirja.
Vaja 6
Preglejte dva seznama besed. V desnem stolpcu so anagrame za besede z leve. Vsako besedo iz levega stolpca povežite z ustrezno besedo iz desne in si jih zapomnite.
Poglejte spodnje stolpce in poimenujte besede, ki manjkajo glasno.
Vaja 7
Zapomnite si oblačila, predmete in imena teh štirih deklet za eno minuto in pol. Nato zaprite risbo in odgovorite na spodnja vprašanja. Ponovno si oglejte izvirnik in popravite svoje napake.
Odgovorite na vprašanja:
1. Kdo ima modre loke na glavi - Maria ali Bibiana?
2. Kako je ime dekle v modrih čevljih?
3. Katera dekleta imajo šiške in kostum s pikami?
4. Katera od deklet ima muco - Juana ali Bibiana?
Vaja 8
Zapomnite si naslednje pare slik in besed za 30 sekund. Nato zapišite te besede na list papirja v istem vrstnem redu, ne da bi gledali risbo. Nasvet: poiščite povezavo med predmeti in besedami, asociacije bodo olajšale pomnjenje.
Vaja 9
Preglejte slike v kvadratih toliko časa, kot je potrebno. Ko se vam zdi, da ste vse zapomnili, zaprite risbo in odgovorite na vprašanja.
Odgovorite na vprašanja:
1. Koliko cvetov s tremi cvetnimi listi?
2. Koliko črnih cvetov je prikazanih?
3. Koliko cvetov je na sliki, ki imajo samo pet cvetnih listov, vendar ni nobenih dodatnih elementov?
Vaja 10
Svojo otroško sobo morate opremiti. Spodaj so navedene cene iz kataloga pohištva. Zapomnite si jih za minuto, nato zaprite nalepke in odgovorite na spodnje vprašanje.
Koliko denarja boste porabili, če se boste odločili za nakup pograda, okroglega preproga, dveh foteljev, dveh svetilk in dvodelne garderobe?
Če ste objavo všeč, prosimo, da jih delite s prijatelji! :)
10 nasvetov za vadbo spomina
Želite izboljšati spomin - to ni problem
Kako trenirati spomin? Prepričan sem, da je vsak od nas to vprašanje zastavil. Sčasoma začnete opažati, da so nekatere majhne podrobnosti pozabljene, nekaj "pade" iz vaše glave. Potem se mali detajli povečajo in povečajo. Sčasoma začnete pozabiti na pomembne dogodke, datume, srečanja. To je res problem, ki ga je treba rešiti.
Če je že prej, problem slabega spomina skrbelo le stare ljudi, zdaj pa se tudi mladi vedno bolj pritožujejo nad takšnimi boleznimi. Kaj je torej? Bolezen, banalna nepazljivost in zmedenost ali kaj drugega?
Znanstveniki so pokazali, da bo 30% informacij, ki ste jih slišali, pozabili v 20 minutah, v nekaj urah pa se ne boste spomnili in 70% tega, kar je bilo povedano. Ok, če pozabite nekaj nepomembnega, včasih pa se zgodi, da zelo potrebni sestanki ali posel preprosto gredo v ozadje. Kako trenirati spomin, kako se naučiti, kako lahko kar najbolje izkoristimo slišane, videne in prebrane informacije? Danes bomo povedali približno 10 preprostih, a zelo učinkovitih načinov za izboljšanje vašega spomina. Na prvi pogled se zdijo zelo preprosti, vendar če boste redno sledili spodnjim priporočilom, boste po nekaj tednih videli kvalitativne spremembe.
1. Usposabljanje
Možgane lahko razumemo kot mišice. Seveda, ne v klasičnem pomenu besede, ampak samo v smislu, da potrebuje tudi usposabljanje. Če želite imeti dober spomin, ga morate trenirati. Rešite križanke, se naučite pesmi, pesmi, besedila. Lahko začnete učiti tuji jezik.
Eden od mojih prijateljev je to naredil. Vsako jutro, ko je šel na delo, se je spomnil imen trgovin. Ko sem prišel v pisarno, sem zapisal tiste, ki so mi ostali v spominu. Naslednji dan se je ponovno spomnil in ponovno zapisal. Sčasoma jih je že lahko poimenoval po srcu, jim povedal, kje so, kaj prodajajo itd. Odličen in precej nenavaden način za treniranje spomina brez izgube kadarkoli.
2. Grozdni sok
Zelo preprost način za izboljšanje spomina je piti grozdni sok. Ampak ne zamenjujte pravega soka z tekočino, ki se prodaja v supermarketih. To je bolje, da zaloge na kakovostno, rdečega grozdnega soka v jeseni.
Znanstveniki iz ZDA so pokazali, da dnevna poraba rdečega soka izboljša spomin za 20%. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov, ki prispevajo k pomlajevanju možganov.
3. Fizična aktivnost
Naše telo je idealen mehanizem, in če je v dobrem stanju, potem vse deluje pravilno. Torej telesna aktivnost pomaga izboljšati spomin. Ko se premikate, se športno ukvarjate, vodite aktivni življenjski slog, kri bolje kroži in prenaša kisik v možgane.
Zanimivo je, da je imel ameriški predsednik Frank Roosevelt neverjetno zmožnost zapomniti imena. Vedel je in se spomnil vseh, s katerimi je kdajkoli komuniciral. Vprašaš, kako je to naredil? Preprosto je. Roosevelt je mentalno napisal svoje ime na človekovem čelu, kar nam je omogočilo, da smo ga hitro odpoklicali, ko smo se srečali.
4. Govorite
Če želite nekaj zapomniti, potem morate to povedati v uho. Možgani so zasnovani tako, da informacije zaznavajo veliko bolje, če pridejo v različnih oblikah. Torej, če morate zapomniti naslov, telefon, ime osebe, potem ne pišite samo v zvezek, ampak tudi govorite.
Zelo učinkoviti so tudi družbeni položaji. Na primer, če je ime ulice težko zapomniti, potem pomislite, kaj povezuje z vami. Tako ustvarite v spominu določene slike, ki vam omogočajo hitro reprodukcijo informacij.
5. Spanje
Najlažji način za izboljšanje spomina je spanje. Ne zadržujte se pri računalniku, dokler zjutraj ne greste v posteljo, počivajte, spite dovolj. V sanjah se vse mišice sprostijo, telo pride v tono, možgani tudi počivajo. Znanstveniki so se večkrat osredotočili na dejstvo, da vam bo zdrav in popoln spanec omogočil, da ne boste samo živeli dlje, temveč boste tudi ves dan napolnili z energijo.
Zelo pomembno je razumeti, da glavna stvar ni, koliko ur boste spali, in ko greste na počitek. Najbolj optimalen čas za spanje od 21 do 01 noči. V tem času so možganski valovi čim bolj mirni, telo je vse sproščeno in resnično počivate. Oseba, ki gre v posteljo ob 22 uri, je 5-6 ur spanja. Če greste v posteljo ob treh ali celo ob petih zjutraj, je lahko 10 ur malo. Zaradi tega se zbudite utrujeni, počasni, brez moči in energije. Jasno je, da bo v tem stanju spomin veliko slabši.
6. Sprostitev
Z sprostitvijo osebno razumem različne duhovne prakse - jogo in meditacijo. Orientalski modri ljudje meditacijo izvajajo že tisoče let, kar jim omogoča, da ne živijo le več kot sto let, temveč tudi ves čas ostanejo v zavednem in budnem stanju.
Meditacija je čiščenje uma, trenutki tišine in samospoznanja. Ko meditirate, ste nekako postavili vse svoje misli in izkušnje na police, očistili um odvečnega.
7. Gimnastika za oči
Še eno znanstveno dejstvo, ki so ga potrdili mnogi znanstveniki. Dovolj je, da vsako jutro posvetite majhno gimnastiko za oči, vaš spomin pa se bo izboljšal za 10%. Kaj storiti? Samo stojite pred oknom, ali kjer je to primerno za vas, in premikajte oči z ene strani na drugo. Ta vaja vam bo omogočila uporabo obeh možganskih polobli, sinhronizacijo njihovega dela.
Zanimivo dejstvo. Če si želite zapomniti nekatere pomembne informacije, potem je bolje, da to storite od 7 do 10 zjutraj in od 17 do 20 zvečer. V teh obdobjih je možganska aktivnost 30% višja. Torej, če se pripravljate na zasedanje, potem se ne naučite ponoči in ne spite. Bolje se dobro naspite in zjutraj se naučite vseh najpomembnejših stvari.
8. Združenja
Malo višje sem se že posredno dotaknil združenj in asociativnih vrst. To je zelo učinkovita metoda, ki je bila dokazana ne le znanstveno, temveč tudi preizkušena na lastnih izkušnjah. Imam veliko vonjev, povezanih z nekaterimi ljudmi, in z dogodki, v katerih sem prvič začutil vonj. Uporabite lahko svoje slike. Na primer, nekatera imena, slike, zvoki ali isti vonji.
Združenja omogočajo, da se globoko potopijo v globine našega spomina, da najdejo takšne kotičke, kjer so skriti najbolj zanimivi spomini.
9. Zdrava in pravilna prehrana.
Zdrava in pravilna prehrana prispeva k razvoju telesa, njegovemu normalnemu delovanju. Torej, če želite izboljšati svoj spomin, potem morate opustiti izdelke, ki vsebujejo kemikalije, E-aditive, barve, ojačevalce okusa. Vse to blokira normalen razvoj telesa in možganov.
Uporabite več svežih in naravnih proizvodov. Najprej bodite pozorni na tiste, ki vsebujejo antioksidante. To so borovnice, brokoli, špinača, oreški, agrumi, pesa, suhe slive, rozine. Ne pozabite seveda o omega-3 maščobnih kislinah!
Zanimivo dejstvo. V zadnjem času so znanstveniki zelo previdni, vendar redno izjavljajo, da je vegetarijanska prehrana, ki temelji na uživanju sveže zelenjave in sadja (do 90% prehrane), veliko bolj koristna kot običajni obroki, ki ne živijo. Sveža zelenjava in sadje, pa tudi žitarice in oreški, vsebujejo vse potrebne vitamine, minerale, se hitro prebavijo in zlahka absorbirajo v telo.
10. Vitamini
Seveda, brez vitaminov nikjer. Ampak ne mislite, da vam bodo sintetični vitamini, ki se prodajajo v lekarnah, veliko pomagali. Tu se morate najprej zanesti le na naravne vitaminske komplekse. Ali razumeš, kaj mislim? Ja, ja, jabolka iz babičine vasi, zelenice, zelenjava in sadje - to je tisto, kar vas bo naredilo bolj zdravo in močnejše.
Veliko vitamina, različnih maščob in mineralov najdemo v stročnicah in žitaricah. Mash, čičerka, leča - vodilni v vsebnosti beljakovin in esencialnih aminokislin.
35 vaj za razvoj in usposabljanje spomina
Vsakdo, ki želi razviti, doseči nekaj v življenju, mora razviti in trenirati svoj spomin. Ni potrebe, da stojijo mirno, in še huje v brezno. Naprej in samo naprej.
Predstavljajte si za trenutek, da ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja. Ne veš: kako ti je ime, kje živiš, kakšno mesto je to, s kom delaš in tako naprej. Scary postane zelo strašljivo. Zato je potrebno razviti in trenirati svoj spomin. Začnite jo zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu z vami.
Vaja 1
Začnimo s preprosto vajo. Na naslednjo sliko si oglejte eno minuto. Nato zaprite to sliko in poskusite te številke narisati v istem aranžmaju na papirju.
Če vam je težko zapomniti vse podrobnosti, se ne razburjajte, vzemite le zgornji del slike in se poskusite spomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papirju.
Ko narišete podrobnosti na papirju, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če se pojavijo napake, poskusite ponoviti vajo.
Vaja 2
Poglejte natančno sliko, številke so narisane tukaj, pod vsako številko je napisana beseda. Skrbno si poglejte sliko za eno minuto, nato zaprite to sliko in poskusite napisati vse številke na papir in napišite besedo pod vsako številko.
Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.
Primerjaj napisano s sliko, če obstajajo napake, ponovite vajo.
Vaja 3
Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Poglejte natančno, katere številke so na njej narisane bolj, manj, katere črte na številke. Na sliko si oglejte eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite risati uro na papirju.
Kaj si naredil? Če ne bi mogli zapomniti in risati vse, popolnoma razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi ponovite vajo.
Vaja 4
Poglejte naslednjo sliko, barve so napisane na njej, vendar so označene z drugo barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.
Zaprite sliko in poskusite napisati vse, kar si zapomnite z barvnimi svinčniki ali barvnimi svinčniki.
Kaj si naredil?
Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne bodite obupani, vzemite prve tri vrstice in jih poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite in napišite druge tri vrstice. Potem poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.
Vaja 5
Glejte naslednjo vajo, številke so napisane v dveh različnih barvah. Pozorno preglejte te številke za eno minuto in jih poskušajte zapomniti.
Zaprite te številke in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite. Preverite, če se veliko napak poskuša spomniti prvih dveh vrstic in jih nato zapišete.
Potem poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in pišete vse štiri vrstice.
Poskusite si zapomniti dve skrajni črti in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane z rdečo.
Vaja 6
V tej vaji se je treba spomniti določenih vzorcev vzorcev in nadaljevati tako kot v primeru.
Najprej poskusite z nalogom številka ena.
Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej združujte kroge kot vzorec.
Poglejte vzorec številke pod številko dva. Zaprite vzorec in povežite trikotnike s pomnilnikom.
Po opravljeni nalogi na drugem mestu nadaljujte z nalogo s številko tri. Tukaj se morate spomniti, v katerem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko se spomnite, zaprite sliko in poskusite povezati kvadrate na enak način.
Vaja 7
Na naslednjo sliko pozorno opazujte eno minuto. Tu se narišejo različni predmeti, spomnite se jih.
Zaprite sliko in na papir zapišite, kaj se spomnite. Postavke morajo biti napisane ali pobarvane v enakem vrstnem redu kot na sliki.
Če vam je težko zapomniti toliko predmetov od prvega časa, potem se lahko spomnite in napišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.
Potem si zapomnite in napišite drugo polovico teh predmetov.
Zdaj poskušajte vse predmete zapomniti v celoti in jih zapišite v istem vrstnem redu.
Vaja 8
Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene z eno barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.
Zaprite sliko in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite.
Kaj si naredil?
Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne skrbite, vzemite prva dva stolpca in ju poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite zadnji stolpec in poskusite skupaj zapisati vse tri stolpce.
Vaja 9
Pozorno preglejte naslednjo sliko: živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.
Sedaj pišite na papir, da boste zapomnili vse. Če se ne spomnite vsega ali ponovite vajo v napačnem vrstnem redu.
Nato se poskusite spomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, kar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.
Vaja 10
Poglejte naslednjo piramido številk, pri čemer se vsaki naslednji vrstici doda ena števka. Poskusite si zapomniti vse številke v redu. Najprej zapomnite prvo vrstico, nato drugo vrstico in tako naprej.
Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napisati. Preverite sami.
Sedaj poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Potem si zapomnite celotno piramido številk in jih zapišite.
Vaja 11
Poglejte naslednje dve sliki za 20 sekund, zaprite in povejte, koliko je na slikah narisanih enakih oblik. Narišite jih iz spomina.
Sedaj poglejte še dve sliki za 20 sekund in zaprite slike.
Koliko različnih slik na teh dveh slikah.
Preverite sami. Po potrebi ponovite vajo.
Razvijte in trenirajte svoj spomin
Izvedite naslednje vaje.
Vaja 12
To vajo lahko opravite v sproščenem vzdušju doma ali na delovnem mestu, če imate čas.
Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga previdno preučite. Dobil si dvajset sekund za študij. Nato se obrnite stran od subjekta in ga poskusite opisati.
Na primer, izbrali ste kipce.
Katera statua je velika, majhna? Katera barva je statueta? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kaj je njegova površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kaj je osnova kipca (kvadratna, okrogla, nenavadna oblika)?
Če ste imeli v dvajsetih sekundah malo časa za spomin, ponovite vajo.
Na enak način lahko pogledate tudi druge predmete in jih poskusite opisati. Vsakič, poskusite izbrati elemente težje.
Vaja 13
Ta vaja je težje izbrati za opis naslednjega, kot je preproga s sliko.
Skrbno si preberite sliko, ki je upodobljena na preprogi in si jo zapomnite. Lahko razmislite o dveh ali treh minutah. Potem poglej stran od preproge in poskusi povedati, kaj se spomniš.
Na preprogi je zapleten vzorec, če se nisi uspel spomniti celote, poskusi najprej zapomniti nekaj dela preproge, potem pa vzeti kos, ki si ga boš zapomnil. Ponovite vajo. Potem poskusite povedati vse, kar je prikazano na njem.
Vaja 14
Vzemite pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, kipce in tako naprej.
Vse te elemente je treba skrbno pretehtati dve do tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, kaj se spomnite.
Če imate malo za spomniti, ponovite vajo.
Z vsako naslednjo lekcijo je treba čas pomnjenja zmanjšati.
Nato poskusite dodajati elemente enega za drugim in otežite vajo. Podobno lahko v vsakdanjem življenju razvijete svoj spomin. Oglejte si cene v trgovini in jih poskušajte zapomniti. Poskusite se spomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.
Vaja 15
V tej vaji morate opisati objekt iz spomina.
Vzemite na primer vazo, jo pozorno preglejte dvajset sekund. Odvrnite se od nje in poskusite jo opisati iz spomina.
Morate opisati vse: obliko, barvo, kakšno sliko narišemo na tej vazi in tako naprej.
Nato se obrnite na vazo in natančno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.
Poglej ponovno vazo in se obrni stran. Poskusite narediti bolj popolno zgodbo o vazi.
To vajo lahko opravite z drugim predmetom.
Vaja 16
V vadbi 15 ste opisali vazo, ki se je obrnila stran od nje. Zdaj v vadbi 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik in ga izvleči iz spomina.
Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vsi ste narisali ali zamudili nekaj. Pazi na vsako malo stvar.
Vaja 17
Ob spanju poskusite zapomniti ljudi in predmete, ki vas obkrožajo ves dan.
Ne pozabite na fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, se boste spomnili obraznih izrazov in kretenj. Spomnimo se, kar je bilo rečeno na dobesednem predavanju. Analizirajte ves dan in cenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.
Vaja 18
Naši možgani lahko v enem trenutku razumejo razumevanje zelo velike količine informacij. Z razvojem možganov z vadbami in vajami lahko veliko razvijete in dosežete.
Vzemite knjigo s svetlimi slikami.
Izberite eno in takoj poglejte. Zaprite knjigo. Kaj se spomniš? Potrebno je povedati, kolikor je mogoče, kar se spomnite. Ponovite vajo.
Za takšno vajo je primerna, na primer, slika. Vadite in vsakič primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.
Vaja 19
V tej vaji morate vzeti 5-7 predmetov. Ne menijo, da jih, dajo na mizo in pokrijemo s temnim materialom.
Odprite se, počasi štejte do deset in hkrati zapomnite te predmete, znova se zaprite. Vse, kar se spomnite, pišite na papirju. Opišite te postavke.
Ponovite vajo, vsakič, ko boste zapomnili več in več.
Ko naslednjič opravite vajo, vstavite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13, in tako naprej. Vsakič zapletite svojo vadbo.
Vaja 20
Ta vaja ponovi prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in čim hitreje zapomniti predmete in stvari, ki so tam.
Nato zapustite sobo, vzemite list papirja in pero in opišite vse, kar ste si zapomnili. Pisni se lahko primerja s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro se vaši možgani spominjajo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite narediti to vajo z drugo sobo in z drugačno nastavitvijo.
Vaja 21
Ta vaja vam bo pomagala, da se spomnite pomembnega, spomin je povezan z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.
Predstavljajte si gibljivo motorno kolo.
Hiti in ustvarja nekaj zvokov, ki jih naredijo. S temi zvoki lahko vedno zapomnite nekaj zelo pomembnega.
Vaja 22
Ta vaja je tudi o zapomnitvi zelo pomembnih informacij.
Moraš vzeti katero koli pesem in poudariti fraze v njej. Za vsako frazo morate pripraviti nekaj vprašanj. Če se želite dobro spominjati, to počnite vsak dan.
Vaja 23
Pomislite na katero koli pot, ki jo boste vzeli. Na primer: od doma do trgovine ali od doma na delo.
Pojdite po tej poti in opazite vse svetle znake, s katerimi se srečujete na poti.
Potem doma, vzemite papir in svinčnik in naredite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite svetlih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven njih.
Vaja 24
V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in poskusite najprej zapomniti prvi stolpec.
Zaprite te besede in jih poskusite napisati na papir po abecednem vrstnem redu.
Nato preberite in zapomnite besede v drugem stolpcu. Zaprite besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.
Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in jih poskušajte zapomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.
Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, ponovno poglejte besede, jih zaprite in zapišite vse besede treh stolpcev po abecednem vrstnem redu.
Vaja 25
Poglejte naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Poglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, kar se spomnite.
Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še eno četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.
Ste uspeli napisati pravilno zaporedje številk?
Zdaj ste ista vaja, poskusite povedati v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Najprej poglejte spodnjo vrstico, jo zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.
10 iger za razvoj in usposabljanje spomina
Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost videti statistiko dosežkov in tekmovati z drugimi igralci, premagati lastne in druge zapise, bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.
Igra "2 nazaj"
Za razvoj spomina svetujem takšno vajo kot igro "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki jih je treba zapomniti, in nato primerjajo številko zadnje kartice s prejšnjo. To je močan spomin in trening možganov, vaja, ki je na voljo po registraciji, ali ste pripravljeni? Potem pa nadaljujte!
Igra "Številka 3 nazaj"
Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo kartico.
V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi kartica s številko, ki jo morate zapomniti, nato pa kartice izginejo in pojavijo se nove. Prejšnjo kartico primerjajte s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.
S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.
Igra "Matrica spomina"
"Memory Matrix" - odlična igra za treniranje spomina. V predstavljeni igri boste morali zapomniti postavitev osenčenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko nivojev lahko dokončate? Zapomnite si, da je čas omejen!
Igra "Primerjava pomnilnika"
Druga igra, ki jo lahko pripišemo vadbam spomina, je primerjava spomina. Dobra vaja za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki jo je treba zapomniti, nato se poda še ena, in odgovoriti morate na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Velika igra za trening možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!
Igra "Težko gibanje visoke hitrosti"
Igra "Težko gibanje visoke hitrosti" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si prejšnjo postavko in jo primerjati s trenutnim na zaslonu.
V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi predmet, ga pozorno preglejte in si ga zapomnite.
Nato element izgine in pojavi se nov, morate primerjati ta dva elementa. Spodaj so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". S tem gumbom odgovorite.
S pravilnim odgovorom igrate še naprej, če trikrat napačno odgovorite, se igra konča.
Igra "Premakni"
Igra "Move" razvija mišljenje in spomin. Bistvo igre je zapomniti gibanje zakladnice na zemljevidu.
V tej igri se na zemljevidu za nekaj sekund pojavi skrinja z zakladom, ki jo morate zapomniti, kjer je prsni koš in pazljivo opazujte puščice, kamor so usmerjene. Prsni koš se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je premaknil prsni koš.
S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.
Igra "Doseg pisma"
Igra "pokritost s pismom" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si črke in jih napisati.
V tej igri, se črke na zaslonu prižgejo za nekaj sekund, pozorno si oglejte in jih poskušate zapomniti.
Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.
S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.
Igra "Hitro dodajanje znova"
Igra "Hitro dodajanje" razvija mišljenje, spomin in pozornost. Bistvo igre je izbrati prave elemente, katerih vsota bo enaka dani številki.
V tej igri je podana naloga »Fold the number« in znesek je podan. Spodaj so tri številke: Iz teh številk morate izbrati dva izraza, da dobite znesek, ki je naveden v vprašanju.
S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.
Igra "Pokritost s številkami: revolucija"
Zanimiva in uporabna igra "Pokritost s številkami: revolucija", ki vam bo pomagala izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor prikazal številke v vrstnem redu, enega za drugim, ki bi si jih morali zapomniti in nato razmnožiti. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 ali celo 6 številk. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?
Igra "BrainFood"
Igra "BrainFood" razvija spomin in pozornost. V bistvu igre v vsakem krogu je prikazan niz elementov, ki jih morate izbrati iz niza tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.
V tej igri na zaslonu so ponudili različne pijače in hrano. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki je drugačna od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Moramo si zapomniti in vsakič izbrati novo jed ali pijačo.
S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.
Razvoj spomina in pozornosti pri otroku 5-10 let
Tečaj vključuje 30 ur s koristnimi nasveti in vajami za razvoj otrok. V vsaki lekciji koristne nasvete, nekaj zanimivih vaj, nalogo pouka in dodaten bonus na koncu: razvijajoča mini igra našega partnerja. Trajanje tečaja: 30 dni. Tečaj je koristno, da ne samo otroci, ampak tudi njihovi starši.
Super spomin za 30 dni
Razvoj spomina ne gleda navzgor od vsakdanjih zadev in skrbi. Večina vaj tečaja je namenjena usposabljanju za spomin v naravnih pogojih, saj si morate hitro in natančno zapomniti, ne glede na situacijo okoli nas. Ni potrebe, da posebej dodeli čas za usposabljanje spomina. Trenirajte jo doma, na delovnem mestu, na cesti. Naučite se zapomniti potrebne informacije iz prve lekcije.
Drugi tečaji za razvoj pomnilnika
Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in možganov:
Skrivnosti možganske kondicije, spomina vadbe, pozornosti, razmišljanja, štetja
Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomin, koncentracija, ustvarjalnost, ki bodo prispele na pošto v 30 dneh po naročilu. Kot nagrada bodo prišle lekcije iz drugih tečajev.
30-dnevna hitrost branja
Za tiste, ki želijo brati knjigo na dan, se razvijajo hitreje, pospešijo delo možganov in razvijejo spomin za pomnjenje besedilnih informacij. Povečajte hitrost branja 2-3 krat vsakih 30 dni.
Pospešite ustni račun, NE duševno aritmetiko
Razvijte spomin in pozornost na ustnem poročilu. 30 dni vas bomo naučili, da v vašem umu preštejete kompleksne primere za seštevanje, odštevanje, množenje, delitev, kvadriranje in tako naprej.
Milijonarjev denar in razmišljanje
Učimo se šteti denar, povečati prihodke, zmanjšati stroške, vložiti denar, se izogniti napakam pri vlaganju. Tečaj razširi um, te uči razmišljati kot milijonar.
Zaključek
Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti na delo, si zapomnite hišne številke, številke avtomobilov, cene v trgovinah in tako naprej. Želimo vam veliko sreče.