Lekcija 6. Učenje spomina

V prejšnjih lekcijah tega tečaja razvoja pomnilnika ste dobili osnovno razumevanje načel visoke kakovosti pomnjenja vsakega materiala. Kljub temu, da lahko razumevanje zakonov človeškega spomina izboljša zapomnitev potrebnih informacij, je brez posebnih vaj težko doseči visoke rezultate. Kot pri športu, glasbi, hitrem branju, govornih in igralnih veščinah, je za razvoj spomina potrebno ustrezno usposabljanje. V tej lekciji se boste naučili, kako učinkovito usposobiti našo sposobnost za naključno zapomnitev, prav tako pa bomo dobili tudi vaje, tehnike, programe, brezplačne spletne igre, tehnike in tehnike za razvoj vizualnega in slušnega spomina.

Kazalo vsebine:

Načini in metode razvoja spomina

Najprej je treba omeniti, da pogosto spomin in pozornost vadimo z različnimi vsakodnevnimi situacijami v vsakdanjem življenju. Spomnimo se, da želimo kupiti v trgovini, se trudimo spomniti rojstne dneve sorodnikov, prijateljev in znancev, prepričati vsebino nedavno prebrane knjige ali učbenika - vse to in še veliko več je dober trening spomina. Vendar pa nam uporaba posebnih vaj omogoča, da se osredotočimo na specifični cilj razvijanja posebne sposobnosti našega spomina.

Ko govorimo o usposabljanju za spomin, je pomembno razumeti, da je skoraj nemogoče neposredno usposobiti določeno sposobnost za zapomnitev materiala. Spomin se vedno razvija v tesni povezavi z našo pozornostjo, zaznavanjem, razmišljanjem, čutili in drugimi pojavi človeške narave. Zato večina spodnjih vaj povzroča kompleksen učinek tako na naše razmišljanje kot tudi na naš spomin kot pomembno sestavino mišljenja. Za udobje so vaje razdeljene v dve skupini: vizualni in slušni, v celoti pa predstavljajo pomemben del našega usposabljanja za izboljšanje spomina.

Usposabljanje vizualnega spomina

Kot smo že omenili v prvi lekciji, večina ljudi spominja na vizualne podobe veliko bolje kot zvočne ali taktilne, saj so živci, ki vodijo od oči do možganov, dvajsetkrat debelejši od živcev, ki vodijo od ušesa do možganov. Zato je razvoj vizualnega pomnjenja bistveni sestavni del usposabljanja za spomin. Fotografski spomin in zmožnost hitrega zapomnitve vizualnih podob se lahko razvije z izvajanjem naslednjih koristnih vaj.

Vaja 1. Tabele Schulte

Kot veste, so tabele Schulte uporabne za razvoj hitrega branja. Dobro so usposobljeni za periferno videnje, pozornost in opazovanje, in če opazite čas, potem bo spodbuda za prekinitev osebnega zapisa, kar bo okupaciji s temi tablicami dodatno razburilo.

Schultejeve mize so koristne ne samo za razvoj hitrih bralnih veščin, ampak tudi za usposabljanje vizualnega spomina. Ko iščemo zaporedne številke v tabeli, naša vizija takoj zajame več celic. Posledica tega je zapomnitev lokacije ne le želene celice, temveč tudi celic z drugimi številkami.

Preberite o pravilnem delu s tabelami Schulte, kot tudi opravlja vaje na posebnem simulatorju, ki ga lahko na tej strani.

Vaja 2. Usposabljanje fotografskega spomina (metoda Aivazovsky)

Ta tehnika vadbe fotografskega spomina je poimenovana v čast slavnega rusko-armenskega slikarja Ivana Konstantinoviča Aivazovskega (Ayvazyan). Aivazovsky je lahko za trenutek miselno ustavil gibanje vala, ga prenesel na platno, tako da se ni zdel zamrznjen. Da bi rešili ta problem je bilo zelo težko, je zahteval od umetnika dober razvoj vizualnega spomina. Da bi dosegel ta učinek, je Aivazovsky zelo opazoval morje, zaprl oči in ponovil, kar je videl iz spomina.

Na podoben način lahko uporabite vizualni spomin. 5 minut pozorno poglejte predmet, del pokrajine ali osebo. Zaprite oči in čimbolj jasno ustvarite barvno sliko objekta. Če imate željo, lahko ustvarite slike ne samo v glavi, temveč tudi na papirju, kar bo povečalo učinkovitost usposabljanja. Ta vaja se lahko izvaja občasno ali redno, vse je odvisno od tega, kako dobro želite trenirati svoj vizualni spomin.

Vaja 3. Match Game

Igra spomina na tekme ni samo koristna, ampak tudi priročen način za treniranje svojega vizualnega spomina. Na mizo vržite 5 tekem in v nekaj sekundah si zapomnite njihovo lokacijo. Po tem se obrnite in poskusite uporabiti ostalih 5 tekem, da naredite isto sliko na drugi površini.

Sprva vam vaja morda ne bo enostavna. Če se ni vsakomur uspelo spomniti, potem še eno sekundo preglejte tekme in natančneje ustvarite sliko. Spretnost bo prišla z vadbo. Takoj, ko se vam zdi, da vam je ta vaja preprosta, povečajte število zadetkov in skrajšajte čas opazovanja.

Ta vaja omogoča ne le usposabljanje vizualnega spomina, temveč tudi spremljanje napredka kot rezultat usposabljanja. Oblika igre dodaja navdušenje pri izvajanju vaj.

Vaje 4. Rimska soba

Kot smo že omenili, je metoda rimskih sob zelo uporabna za strukturiranje zapomnjenih informacij. Vendar pa se ta znana tehnika lahko uporablja tudi za usposabljanje vizualnega spomina. Ko si zapomnimo informacije s pomočjo metode romske sobe, ne samo zapomnite zaporedja predmetov in dodeljenih podatkov, temveč tudi podrobnosti, oblike in barve teh objektov. Tem atributom je mogoče dodeliti tudi dodatne shranjene slike. Tako boste zapomnili več informacij in hkrati trenirali svoj vizualni spomin.

Usposabljanje zvočnega spomina

Kljub dejstvu, da znani ruski pregovor pravi, da je „bolje enkrat videti kot 100-krat“, včasih pa je včasih zvočni spomin nič manj koristen. Torej, brez slušnega spomina, glasbeniki, igralci, politiki in celo obveščevalci težko uspejo. Da bi razumeli, kako pomemben je zvočni spomin, ne pozabite, da je predavanje, ki ste ga poslušali, bolje shranjeno kot le učna ura za branje ali ogledane diapozitive.

Značilnosti slušnega spomina so, da za razliko od vizualnih vtisov, ki se zaznavajo hitreje, spomin pogosto dobro spominja na zvočne vtise. Spodaj je navedenih nekaj tehnik in metod, ki vam bodo pomagale pri učenju, kako učinkovito zapomniti slušne informacije.

Vaja 1. Branje na glas

Branje na glas je zagotovo ena najučinkovitejših vaj za razvoj slušnega spomina. To je branje na glas, ki prispeva k povečanju delovnega besedišča, izboljšanju dikcije, intonacije, čustvene barve in svetlosti govora. Glasno branje nam pomaga bolje zapomniti zvočne komponente prebranega gradiva.

Potrebno je glasno prebrati brez žurbe, pri optimalnem pogovoru, ob upoštevanju nekaterih tehničnih odtenkov:

• jasno izgovori besede, izrecno in z dogovorom;
• izgovorite besedilo ne monotono, temveč kot da izražate svoje misli (pripoveduje).

Če vsak dan berete glasno vsaj 10-15 minut, potem boste v enem mesecu opazili očitne rezultate tako v vaših govornih sposobnostih kot v slušnem spominu.

Vaja 2. Pesmi

Usposabljanja za spomin ni treba zmanjšati na posebne vaje. Vsak dan ali vsaj vsak teden se naučite zapomniti malo pesmi. Poskusite se poglobiti v njen pomen, razmisliti o tehnikah, ki jih uporablja pesnik.

Ko boste učili pesem, jo ​​boste ponavljali bodisi glasno ali zase, z uporabo vašega artikulacijskega aparata. Več ponavljanj, boljši bo vaš spomin po pesmi. Sčasoma boste trenirali svoj spomin in začeli zapomniti verze kot rezultat veliko manjšega števila ponovitev.

Poleg tega se pesmi pogosto uporabljajo za dolgoročno zapomnitev kakršnih koli abstraktnih informacij. Uporabljeno metodo si lahko ogledate v nekaterih gradivih na naši spletni strani, ki opisujejo načela zapomnitve takih informacij kot:

Vaja 3. Prisluškovanje

Sprehodite se po ulici ali v javnem prevozu, poskušajte slišati in ohraniti v spominu odlomek iz pogovora neznancev. Po tem poskusite si predstaviti tisto, kar ste slišali s potrebno intonacijo, in mentalno si zamislite obraze ljudi, ki so to rekli. Ta vaja vam omogoča, da se naučite hitro zaznati besedilo z ušesom, prav tako pa vam omogoča, da ste bolj pozorni in občutljivi na govorni ton.

Spletne igre

Kot smo že omenili v lekciji »Spomin in pozornost«, so igre, tekmovanje in razburjenje koristni pomočniki za koncentracijo pozornosti. Poleg tega so tehnike igranja lahko koristne za usposabljanje v spominu. Spodaj je brezplačna spletna igra, s katero lahko zlahka trenirate svoj vizualni spomin v prostem času. Pravila igre so preprosta: morate odpreti vrsto 2 celic tabele v vrsti, da bi našli enake slike. In takoj, ko odprete vse slike, bo igra končana. Ta igra je nekakšen test vašega spomina: program beleži čas igre.

Izvedbo teh vaj, in po priporočilih iz prejšnjih lekcij, boste kmalu lahko pohvali odličen spomin, kot tudi hit prijateljev in znancev z možnostjo, da se zlahka spomnim informacij.

LiveInternetLiveInternet

-Oznake

-Naslovi

• Narodna medicina (1296) t
• praksi / duhovni razvoj (1046) t
• obrti (995)
• filmi (941)
• Sladka, sladica (937)
• duhovnost (934)
• šivanje / obrt iz materiala (896) t
• umetnost (874)
• Vegetarijanstvo / Recepti (870) t
• avdiobook / knjiga (827)
• glasba (783)
• fotografija (753)
• Vse testo (588)
• papirnate obrti (575) t
• informacije / gospodinjstvo (503) t
• pletenje / obrti iz niti (455)
• flash (428)
• Za telebane (408)
• Kuhanje (meso) (407) t
• Aforizmi, citati (384)
• informacije za obravnavo (357)
• lepota iz testa / obrti (352)
• AYURVEDA, VEDY (352)
• Božična obrt (338) t
• origami / kusudama (324)
• quilling (315)
• Akupresura (288)
• učenje črpanja (264)
• slike (256)
• humor (240)
• Obrt iz časopisov (230) t
• Legende, Pregovori (217)
• Izdelki iz kartona (209) t
• Rune (200)
• reference (198)
• Ročna obrt iz plastike (194) t
• pesmi (192)
• Kanzashi (184)
• prehrana (167)
• kozmetika (159) t
• sladke rože (137) t
• test (137)
• pozitiven, simoron (114)
• velika zgodovina (85)
• lepota kože (63) t
• Tehnika artičoke (25)
• Lunarna vadba (14) t
• okvirji (14) t

-Glasba

-Iskanje po dnevniku

-Naročite se po e-pošti

-Statistika

Močna vadba za treniranje spomina in pozornosti

Revolucionarna odkritja, kako naš spomin deluje in kako se spomniti! Za mnoge ljudi bo to resnično odkritje. VIR

Ljudje nimajo slabega spomina, samo nas niso naučili, kako ga pravilno uporabljati. Naš spomin deluje odlično. V tem članku boste našli najučinkovitejše in najbolj zanimive vaje in video treninge za usposabljanje spomina in pozornosti.

Do trenutka shranjevanja informacij odda:

Dolgoročni spomin
Kratkoročni spomin
Instant ali ikona

V dolgoročnem spominu se podatki shranjujejo več let in desetletij. Zadnja stvar, ki jo človek pozabi, je zvok svojega imena. V dolgoročnem spominu je postavljeno le tisto, kar redno uporabljamo, o čemer nenehno razmišljamo.

V kratkotrajnem spominu se informacije zamujajo za nekaj minut, ur, dni, včasih tednov. Potem, kot nepotrebno, izhlapi. Možgani ne želijo shraniti, kar lastnik ne uporablja. Preveč porabi energijo in dragocene snovi. Eden od načinov za neumnost je, da se spomin čim manj napne. Ne naučite se ničesar, ne berete novih knjig, govorite v kratkih primitivnih frazah.

Tako imenovani trenutni pomnilnik se imenuje, ker shranjuje informacije v dobesednem pomenu trenutka - sekunde, sekunde. Ta spomin deluje, ko možgani ocenijo situacijo na razpotju, spremljajo hitro premikajoči se predmet, bere besedilo. Medtem ko gledamo stran, se naši možgani spomnijo obrisov velikega števila črk, besed in besednih zvez, vendar je vredno, da si pogledate stran od strani, saj iz trenutnega spomina večina slik izgine.

Bolj ko oseba razvija trenutni in kratkoročni spomin, večje so možnosti za obnavljanje dolgoročnega spomina. Kratkoročni spomin je dolgoročna vhodna vrata, dolgoročni spomin pa je vhodna vrata inteligence. Da bi imeli lepo, vitko mišično telo, se morate ukvarjati s športom, redno dajati mišice obremenitvi. Tudi s spominom. Usposabljanje za spomin ni nič drugega kot njegova uporaba, uporaba, stalna praksa pomnjenja. Najboljša možnost je, da se naučite pesmi. Razširi besednjak in poveča območje stika med živčnimi celicami možganov.

Vaje za vadbo spomina:

Poskusite po spominu poklicati imena vseh pesnikov ali pisateljev, ki jih lahko spomnite na trenutek. Če bi se lahko spomnili vsaj 12-15 avtorjev brez velikih težav in zaviranja, potem to sploh ni slabo. Poleg imen pesnikov lahko poimenujete pojme iz katere koli sfere (ženska in moška imena, kosi pohištva, sobne rastline, vsi koncepti, povezani z matematiko, vizualno umetnostjo itd.)

Preprosta vaja, ki vam bo pomagala razviti navado, da se osredotočite na nalogo, je izgovorjava besed obratno.

Ljubezen - Vobul
Klavir - Oninaip
Nebotičnik - Burksoben
Slika - Anitrak
Strop - Kolotop

Ne bi smeli brati besed obratno, ampak jih izgovoriti, ne da bi gledali papir. Vzemite katerokoli besedo in jo govorite narobe, kot je prikazano zgoraj. Začnite s preprostimi, enozložnimi besedami:

Nos-Son
Dar-Rad itd. Odpri besedo z dvema besedama:

Rogovi - Agor
Nebo - Aubin
Mountain - Arog

Zdi se, da gre za primitivno otroško vadbo! Toda usposablja vizualni spomin. Ni tako lahko brez spretnosti držati besedo »megalopolis« ali »šah« v svoji domišljiji. Takoj, ko poskušate izgovoriti te besede, ne da bi gledali zapisnik, boste imeli težave. Kaj storiti z njim? Razdelite duševno nalogo na bloke.

Šah = mat

Na začetku se morate prepričati, da vaši možgani vidijo tri ločene dele besede: mat. Besedo lahko razčlenite drugače, v skladu z zlogi: shah-ma-you. V vsakem primeru morate imeti v mislih tri dele. Spomin in pozornost trenira izjemno! Če so trije zlogi že določeni pred očesnim očesom, jih ni težko prebrati v nasprotni smeri.

Kar vam zdaj svetujem, bo videti čudno. Vendar pa bo "najbolj" pomagalo.

a) Povečajte hitrost razmišljanja in izboljšajte pozornost.

b) skrajšajte čas na poti podobe - besede (in s tem povečate hitrost branja)

c) Preizkusite, kako je vaš spomin napet (nekateri bodo odkrito »upočasnili« z izvajanjem te preproste naloge).

Čim prej pokličite vse predmete, ki jih vidite pred seboj. Tukaj vidim, na primer:
Monitor, ogledalo, ročna ura z usnjenim pasom, mobilni telefon, merilni trak, talna svetilka, spletna kamera, tri škatle za svinčnik, knjige, tedniki, kaktusi itd.

Lahko navedete elemente z opisnimi značilnostmi ali brez posebnosti: zvočnike, vzglavnik, kavč, steno, okvir, medaljo, fotografijo, glavnik itd.

Ta vaja je zanimiva za izvedbo, ko je vsaj en gledalec. Opazujte sami: po katerem času se boste "odpihnili", se bodo premori med besedami povečali in začeli boste grliti in si pomagati s kretnjami. Vaše možganske celice se lahko in morajo redno "molzati".

V tem primeru stopnja sinteze snovi, ki so potrebne za celice, raste, nevroni pa se navadijo delati ne na pol, ampak v polni meri. Pogosteje jih uredite napetemu križu in se vam bodo zahvalili. Boste hitro poberem argumente v sporu in mislim bolje, prenehali trpeti zaradi odvračanja pozornosti in pozabljivost. Reakcija možganov v stresnih situacijah, kot je na primer novonastala nesreča, lahko postane strela.

To je za tiste, ki želijo trenirati svoj spomin na nenavaden način, in sicer: razviti desno hemisfero možganov. Za delo leve roke je odgovoren. Ni vedno mogoče vzeti čas za trening leve roke. Če pa usposabljanje pripnete vsakodnevnim dejavnostim, ki jih morate opraviti vsak dan, se bodo vaši možgani hitro razvijali. Na primer: pranje posode, čiščenje kadi ali umivalnika, ponovna izdelava računalniške miške pod levo roko, poskusi pisati z levo roko itd.

To je tehnika za zapomniti vse. Seznam živil
Tony Buzan v knjigi o izboljšanju spomina piše o "Rimski sobi". Tako so ga stari Rimljani uporabili, da so si zapomnili pomembne dogodke in zamenjali dnevnik. Romanska soba, kot pravi Bouzien, lahko služi kot vaša pisarna, spalnica ali soba od otroštva, morda vaš avto. Kako pravilno izvesti to vajo, si lahko ogledate ta videoposnetek.

Postavlja se vprašanje: "Ali ne bo spomin zapakiran z vsemi temi predmeti?" Toda mehanizmi spomina so bolj popolni, kot se zdi. Takoj, ko dokončamo nalogo, se spomin nemudoma znebi odvečne slike brez napora z naše strani. Če ne uporabljamo nobenih informacij, se naši možgani, kot vnet lastnik, takoj znebijo. Zato ljudje po upokojitvi hitro izgubljajo profesionalnost. Če boste utihnili eno leto, boste pozabili govoriti.

1) Vsak dan preberite nove informacije.

2) Po ogledu filmov in programov jih mentalno "pomikajte" v moji glavi od začetka do konca.

Se spomnite imena? Ste pozorni na imena režiserjev, igralcev? Vas ni zanimalo ali krivite banalne nepazljivosti in lenobe?

3) Hranite seznam, kar morate kupiti v glavi, ne v žepu.

4) Razmislite, kaj počnete v tem trenutku.

5) Poskusite se spomniti imen: skupnih prijateljev, vključno z naključnimi člani družine oblasti. Prihrani živce in izboljša prekrvavitev možganske skorje.

6) Ne pozabite na vse telefonske številke, ki jih potrebujete.

7) Na koncu dneva (lahko v postelji) se spomnite dogodkov zjutraj.

To je dragoceno ne le za usposabljanje spomina, temveč tudi za analizo - ali sem zgradil najboljši dan? V najmanjših podrobnostih se spomnite dogodkov zadnje ure, če ne morete brati, in čas ni vaša krivda.

8) Ne pozabite rojstnih dni, urnika dneva in tedna.

To ne pomeni, da morate opustiti načrtovanje na papirju, vendar je bolje, da imate kopijo v glavi.

9) Govorite brez goljufije

10) Pridobite zvezek za najljubša dejstva, ideje, povezave, ponudbe, da jih lahko občasno uporabite.

Na koncu sem se odločil objaviti še en zanimiv video posnetek iz spomina Vladimirja Nikonova, ki daje čudovite vaje za vadbo spomina.

Kako trenirati spomin

Tony Buzan tudi svetuje, da prenesete knjige o usposabljanju spomina na enega od vodilnih svetovnih organov na področju učnih metod. Njegove najbolj znane knjige so super spomin, izboljšajo vaš spomin, hitri pomnilnik.

Kako vam je všeč ta članek? Svetujem vam, da prejmete sveže članke na e-pošto, da ne boste zamudili informacij o novih člankih na mojem blogu!

Vizualni spomin: učinkovite vaje za trening

Vizualni spomin je razvit drugače za vsakega od nas. Toda imeti dober vizualni spomin je zelo koristen, kot se lahko vidi v različnih življenjskih situacijah. Sposobnost za zapomnitev vizualnih podob lahko in mora biti usposobljena!

Ko pogledamo ta ali tisti predmet, njegova vizualna podoba ostane v našem spominu. Vsak od nas bo imel svoje. Sposobnost zapomniti obliko, barvo predmeta in druge njegove lastnosti je odvisna od občutljivosti osebe do vizualnih vtisov.

Po besedah ​​profesorja medicine Clive Harper (Avstralija) je vizualni spomin na avstralske Aborigine 50% boljši od bele rase in del možganov, ki je odgovoren za to, je 25% več. To je posledica značilnosti evolucijskega razvoja etnosa že več kot 80 tisoč let.

Vizualni spomin: 8 vaj za razvoj

Glede na podrobnosti, s katerimi oseba reproducira eno ali drugo vizualno podobo, je vizualni spomin slabo razvit, zmerno razvit in se odlično razvija. Večina ljudi v tem pogledu je v normalnih mejah, kar je dovolj za običajno življenje. Vendar pa obstajajo področja dejavnosti, kjer to ni dovolj. Posebni agenti, umetniki, vozniki, umetnostni zgodovinarji itd. Potrebujejo vizualni spomin nad povprečjem.
Za usposabljanje vizualnega spomina, ki z leti le slabi, po možnosti ne samo njih. Če ne želite pozabiti obraza vaših znancev, izgubiti stvari, slabo se pomikati po terenu, vam bo redno vizualno izobraževanje pomnilnika pomagalo, da ga shranite.

Vaja številka 1: vrnite pozornost

Za to vajo morate zavzeti udoben položaj, se sprostiti in začeti podrobno gledati v vašo roko, poskušati pogledati vsakega od svojih milimetrov. Med vadbo se je treba osredotočiti in ne razmišljati o ničemer. Če se pozornost odpravi, jo morate vrniti nazaj. Skupni čas vadbe: 10 minut na dan (5-7 sekund večkrat na dan, spreminjanje zornega kota).

Vaja številka 2: "raztopi" sliko

Za to vajo morate najti nekaj predmeta (lepo videti ali nevtralno, vendar ne TV). Pogledati ga morate v 3-5 sekundah, ne da bi se ustavili, da bi si zapomnili vse podrobnosti. Potem vzemite sapo, zaprite oči za 3-5 sekund, zadržite dih in v tem trenutku si zamislite predmet. Po tem, mentalno "raztopi" svojo podobo na izdihu. Z izvajanjem te vaje lahko spremenite možnosti za "brisanje" slike, hitrosti in ritma.
Skupni čas vadbe: vsaj 2-krat na dan (postopoma se lahko premaknete od 5–7 vaj na 50 v enem kompletu).

Vaja številka 3: poskusite zajeti predmet

Zadevo (boljšo barvo) morate gledati od 3 do 10 minut. Po tem morate 3 minute zapreti oči in poskusiti reproducirati predmet v domišljiji na najjasnejši in najsvetlejši možni način. Poskus se mora večkrat ponoviti, nenehno preverjati z izvirnikom.
Če ste se naučili jasno predstavljati predmet z zaprtimi očmi, lahko nadaljujete na drugo stopnjo: poglejte predmet 3–10 minut. Nato obrnite za 180 stopinj in si oglejte list belega papirja (vnaprej pripravite). Vaša naloga je videti podobo predmeta na njej. Ko se naučite, kako zlahka reproducirati slike predmetov, lahko nadaljujete z razglednicami in slikami.

Vaja št. 4: poskusite "ujeti", kar je videl

Za dokončanje opravila morate nenadoma ustaviti in pogledati predmet pred seboj. Nato zaprite oči in poskusite obnoviti domišljijo, kar ste videli in vaše stanje ob istem času. S to vajo se lahko naučite zapomniti stanja in jih reproducirati. Skupni čas vadbe: 10–15-krat na dan, za začetek 15–20 sekund, nato 5 minut.

Vaja 5: »fotografiramo« mimoidoče

To vajo je enostavno narediti zunaj. Naloga je, da pogledamo mimoidočega (»posnemite«), nato pa zaprite oči in si predstavljate, kako in kje se še naprej premika. Morate trenirati, dokler se zlahka naučite reproducirati "fotografirano" sliko.

Vaja številka 6: igranje s tekmi

Da bi izvedli to vajo, morate nekoga prositi, da na mizo postavi figuro šibic in pokrijte s papirjem. Nato se plošča dvigne za 1-2 sekundi, tako da lahko pogledate sliko. Po tem morate zapreti oči in duševno prešteti število tekem. Nato lahko odprete oči in poskusite iz enake oblike izenačiti.
Zadnja faza vaje je preverjanje skladnosti števila tekem in njihove razporeditve z izvirnikom. Ko boste lahko prosto zgradili številko 10 zadetkov, lahko nadaljujete z naslednjo vajo.

Vaja številka 7: širjenje združenj

Ta težka vaja se izvaja tudi s pomočjo nekoga drugega. Pripravite tekme vnaprej (200–300 kosov). Potem morate vprašati nekoga, ki je blizu vas, da izgovorite besede z določeno pavzo (za začetek v 1 minuti), ki jo morate od vadbe skrajšati na 30 sekund. Med premorom boste morali iz ujemanja razvrstiti asociacije, ki jih povzroča izgovorjena beseda. Število besed se lahko postopoma poveča, tako da se število besed poveča na 50.

Vaja številka 8: poskusite videti svetlo

Med to vajo morate poskusiti pogledati predmet, ne da bi razmišljali o čem, poskušali ga boste popolnoma zapomniti (prva vaja je bila posvečena temu). Potrebno je pokriti celotno temo in se osredotočiti na njeno središče. Takoj, ko boste imeli (kakršnokoli!) Misli, morate zapreti oči in si predstavljati ta objekt v najbolj živahni barvi.

Splošna priporočila

Vaje so podane v zaporedju, v katerem so zaželene. Potem, ko vam uspe prvi pravilno, lahko nadaljujete z naslednjim in tako naprej.Posebnosti vizualne percepcije in spomina so odvisne od zunanjega okolja, v katerem se je oseba rodila in odrasla. Prebivalci puščav in savanov ali krajev, kjer prevladuje bela barva (sneg, led), različno dojemajo in spominjajo zunanje predmete kot ljudje, rojeni in vzrejeni v mestu ali v visokih gorah.

8 zanimivih vaj za razvoj vizualnega spomina pri otrocih in odraslih

Zakaj potrebujemo vizualni spomin? Po končani šoli in na fakulteti se večina od nas spomni spomina le, ko se nekaj pozabi. "Ima dekliški spomin, spomin poln lukenj, kratek spomin," - pravijo o osebi s slabim spominom. Toda zaradi tega se nihče ne trudi razviti. In to je zaman, ker je potrebno ne le iskati kozarce v starosti ali se ne izgubiti v podzemni železnici.

Ljudje z dobro razvitim spominom so veliko uspešnejši od tistih, s katerimi je preprosto dobro.

Vrste spomina so razvrščene glede na čas, ki je potreben, da si zapomnimo informacije (takojšen, kratkoročen, dolgoročen, genetski, operativni spomin) in iz analizatorja, skozi katerega se pojavlja spomin (slušni, kinetični, okusni, čustveni, vizualni itd.).

S pomočjo vizualnega spomina se shranijo in reproducirajo vizualne podobe. Zapomnijo se jih veliko lažje kot, na primer, zvočne slike. To je mogoče razložiti z dejstvom, da so živci, ki dosežejo možgane iz organov vida, 20-krat debelejši od živcev, ki povezujejo organe sluha z možgani.

Vizualni spomin je še posebej razvit pri ljudeh z eidetično percepcijo (v grščini »eideism« je podoba). Ljudje, ki jih posedujejo, lahko dolgo časa zadržijo predmet ali sliko v svojem spominu, ki ni več na njihovem vidnem polju. Predstavljajo ga jasno in podrobno. Takšno dojemanje so različni umetniki.

Razvit vizualni spomin omogoča veliko lažje zapomniti in asimilirati informacije. Poleg tega obstajajo poklici, v katerih je le potrebno imeti dober vizualni spomin (detektiv, pilot, kontrolor zračnega prometa, kirurg itd.).

Vizualni pomnilnik je treba usposobiti skupaj z drugimi vrstami pomnilnika, saj je v proces pomnjenja vključenih več različnih vrst pomnilnika, natančneje se nove informacije shranijo in shranijo. Poleg tega vam lahko med prehodom iz ene vrste pomnilnika v drugo med seboj preprečite preobremenitev. Dnevne vadbe pol ure na dan bodo učinkovitejše kot dolge vadbe enkrat na teden.

Vadimo vizualni spomin

1. Igra “Najdi 10 razlik”

Verjetno so mnogi v mojem otroštvu naleteli na oči dveh navidez identičnih dveh slik z nalogo, da bi našli 10 razlik. Zdaj lahko takšne slike najdete na internetu. Na videz lahka naloga se dejansko izkaže, da ni tako lahka za tiste, ki niso pozorni. Rešitev takih nalog dobro uči vizualni spomin.

Če je med igro več ljudi, ki želijo razviti vizualni spomin, se lahko organizira nekaj takega. Eden od udeležencev mora pazljivo pogledati druge, ne da bi zanemaril podrobnosti svojih oblačil in nato zapustil sobo. Med njegovo odsotnostjo njegovi prijatelji spreminjajo ali odstranjujejo nekatere dele oblačil in mora ugibati, kdaj se vrne - kaj se je točno spremenilo v njihovem izgledu.

2. Razvijamo opazovanje - naučimo se zapomniti ljudi.

Ni tako enostavno. Za 20 ljudi bomo opazovali 10 minut, nato pa jih bomo poskušali identificirati. Zagotovo bomo poimenovali le tri ali štiri.

Vsi imamo veliko prijateljev in znancev, vendar težko opisujemo njihov videz z besedami "blizu izvirniku". Razen morda barve in dolžine las. Ljudje, ki živijo skupaj več kot eno leto, včasih ne morejo natančno poimenovati barve partnerjevih oči.

Vadimo v miselni kompilaciji portreta naših prijateljev. Glede na dejstvo, da se dvema istima osebama ne zgodi, definiramo najbolj značilno značilnost videza, ki je neločljivo povezana z našim prijateljem. V prihodnosti, gledamo ljudi na ulici, v prometu, bomo poudarili glavno stvar, po našem mnenju, v preobleki osebe. Tako delajo portretni slikarji, ki uspejo zgrabiti bistvo in ga prenesti z nekaj potezami.

Začnemo duševno opisati ljudi, ki nas srečajo na cesti. Ponavadi jih pogledamo, vendar jih ne vidimo. Če naši možgani nimajo naloge zapomniti podrobnosti, se jih ne spomnijo. Od zdaj naprej smo pozorni na hojo, kretnje, obleko in videz ljudi ter ohranimo njihovo podobo pred našimi očmi še nekaj sekund po tem, ko so mimo.

3. Iz spomina črpamo napačne vzorce

Veliko težje si je zapomniti predmete in podobe, v katerih ni jasne logike. Na primer, v mestih z ravnimi vzporednimi ulicami, ki se križajo pod pravim kotom in oblikujejo enako velike četrti, je enostavno navigirati. In zelo težko v mestih, zgrajena kaotično.

Tako bomo našli fotografijo nekega naravnega kamna z razvezami in ga znova narisali z barvnimi svinčniki. Kolena, debelina in barva žile morajo ustrezati originalu. Nato odstranimo fotografijo in nastalo risbo ter ponovno narišemo - iz spomina.

4. Pokličite na pomoč sinestezijo

Grška beseda "sinestezija" pomeni "mešani občutek". (Njegov antonim je beseda »anestezija«, kar pomeni odsotnost občutkov.) Ljudje - sinestetika kot odgovor na razdraženost določenega čutnega organa, kot je organ vida, dodatno doživljajo občutke, ki ustrezajo drugim čutilnim organom, in ti občutki so mešani.

Sinestetika ne samo sliši zvoke, temveč jih tudi vidi ali čuti. Ne samo vidijo predmet, ampak ga tudi dotaknejo ali slišijo. Na primer, številka 10 za nekatere od njih se lahko zdi modra, ime Zoya pa povzroči povezavo z jabolkom. Sinestetik lahko nekomu pove, da je njegovo ime vijoličast in grenak okus. Poleg tega ima vsaka sinestetika svoje lastne vtise: vidimo črko "y" zeleno, drugo rumeno in tretjo rjavo.

S povezovanjem vizualnih elementov, na primer z zvoki ali vonji, omogočimo možganom, da jih bolje obdržijo v mislih, saj se s pomočjo sinestezije vizualne podobe poglabljajo v možgane.

5. Naučimo se zapomniti dele

Težko je popolnoma zapomniti celotno sliko, shemo ali predmet, zato jih bomo razdelili na več delov in si jih zapomnili posebej. Na primer, da se hitro spomnite, kaj je oseba oblečena, lahko, če prvič opazite glavne dele njegove garderobe: hlače, srajco, suknjič in čevlje. In nato v vsakem od teh delov poudarite podrobnosti: temno modre hlače so rahlo razkropljene s kolena, jakna iste barve, ki je nameščena z enim prsi, v žepu njegove jakne modri šal v belih pikčah, bela srajca, črne okroglice na nogah, ki jih je treba popraviti.

6. Izvedite "25" črke

Za izvedbo potrebujete več udeležencev. Potrebno je narisati tabelo s 5 celicami vodoravno in 5. navpično. V celicah je napisanih 5 besed: kositer, veter, arena, smeti, omega (skupaj 25 črk). Moderator udeležencem daje pol minute, da si zapomnijo, nato pa prevzame mizo. Udeleženci morajo od črk na desno in levo drug od drugega, nad ali spodaj, izdelati čim več novih besed. Vaja razvija ne le vizualni spomin, ampak tudi hitro razmišljanje.

7. Metode Aivazovskega

Slavni morski slikar Ivan Aivazovski je imel odličen fotografski spomin. Valoviti valovi v njegovih slikah so videti kot živi, ​​ne pa zamrznjeni. In potegnil jih je iz spomina, ki ga je treniral, sedel na obali in opazoval, kako "diha". Gledal je v valove, zaprl oči in obdržal to »fotografijo« v svojem spominu, kasneje pa je vtisnjeno sliko prenesel na platno.

Na enak način lahko treniramo vizualni spomin in mi. 3 do 5 minut opazujemo v nek objekt, na primer v vazo s cvetlico, nato pa jo odstranimo in prenesemo spomin na sliko. Preverjamo, kako natančno smo uspeli.

8. Igranje s tekmi

Na mizo vržemo nekaj zadetkov v naključnem vrstnem redu - pet začne zadostovati. Iščemo nekaj sekund, se obrnemo in razporedimo v vrstnem redu, ki si ga zapomnimo novih 5 tekem na drugi površini. Primerjamo.

Postopoma se število zadetkov poveča, čas njihovega upoštevanja in zapomnitev zaporedja, v katerem se nahajata, se zmanjša.

Vaje za vadbo vizualnega spomina

Brain - stvar, ki ljubi biti leni. Malo priložnosti, ki se je pojavila, se "izklopi" in začne "trpeti neumnost".

Da bi ga malo brcnil in treniral njegov spomin, predlagam nekaj zanimivih vaj iz knjige Angels Navarro “Spomin ne spremeni”.

Vaja 1

Zapomnite si za minuto lokacijo točk in linij v prvih štirih vrsticah. Nato, ne da bi jih pogledali, dodajte manjkajoče vrstice v spodnje štiri vrstice.

Vaja 2

Naredite povezave za številke in besede glede na njihovo zunanjo obliko. Lahko porabite toliko časa, kot ga potrebujete. Nato jih zaprite in odgovorite na predlagana vprašanja.

Odgovorite na vprašanja:
1. Kakšno je število snežaka?
2. Katere številke ustrezajo grapi in sveči?
3. Katere številke ustrezajo jadrnici, jajcu in kača?
4. Katere številke ustrezajo balonu, pticam, otroškemu hribu in rjavi?

Vaja 3

Poglej sliko na levi za 20 sekund. Potem, ne da bi jo pogledal, mi povejte, katera od štirih številk na njeni desni je enaka.

Vaja 4

Zapomnite si seznam nakupov za čas, ki ga potrebujete. Potem, ne da bi ga pogledal, povejte, kateri od spodnjih seznamov je pravi. Upoštevajte, da se lahko naročilo spremeni.

Vaja 5

Zapomnite si skupino živali, prikazano na sliki, za eno minuto.

Potem, ne da bi gledali sliko, zapišite imena živali po abecednem vrstnem redu na kos papirja.

Vaja 6

Preglejte dva seznama besed. V desnem stolpcu so anagrame za besede z leve. Vsako besedo iz levega stolpca povežite z ustrezno besedo iz desne in si jih zapomnite.

Poglejte spodnje stolpce in poimenujte besede, ki manjkajo glasno.

Vaja 7

Zapomnite si oblačila, predmete in imena teh štirih deklet za eno minuto in pol. Nato zaprite risbo in odgovorite na spodnja vprašanja. Ponovno si oglejte izvirnik in popravite svoje napake.

Odgovorite na vprašanja:
1. Kdo ima modre loke na glavi - Maria ali Bibiana?
2. Kako je ime dekle v modrih čevljih?
3. Katera dekleta imajo šiške in kostum s pikami?
4. Katera od deklet ima muco - Juana ali Bibiana?

Vaja 8

Zapomnite si naslednje pare slik in besed za 30 sekund. Nato zapišite te besede na list papirja v istem vrstnem redu, ne da bi gledali risbo. Nasvet: poiščite povezavo med predmeti in besedami, asociacije bodo olajšale pomnjenje.

Vaja 9

Preglejte slike v kvadratih toliko časa, kot je potrebno. Ko se vam zdi, da ste vse zapomnili, zaprite risbo in odgovorite na vprašanja.

Odgovorite na vprašanja:
1. Koliko cvetov s tremi cvetnimi listi?
2. Koliko črnih cvetov je prikazanih?
3. Koliko cvetov je na sliki, ki imajo samo pet cvetnih listov, vendar ni nobenih dodatnih elementov?

Vaja 10

Svojo otroško sobo morate opremiti. Spodaj so navedene cene iz kataloga pohištva. Zapomnite si jih za minuto, nato zaprite nalepke in odgovorite na spodnje vprašanje.

Koliko denarja boste porabili, če se boste odločili za nakup pograda, okroglega preproga, dveh foteljev, dveh svetilk in dvodelne garderobe?

Če ste objavo všeč, prosimo, da jih delite s prijatelji! :)

Spomnimo vse: 7 vaj za razvoj spomina

Izkazalo se je, da za nevroznanstvenike izraz »imam slab spomin« zveni kot »Preveč sem len, da grem v fitnes klub, zato sem debel.« In vse zato, ker je spomin »mišica«, ki jo lahko »napolnimo«. Mišica ni nikoli slaba ali dobra, le leni ljudje.

Izbrali smo vam sedem vaj iz knjige Spomin se ne spreminja, ki nam bo pomagala obdržati spomin na 20-letno mladino v 80 letih. Hej gay!

Strange zoo

Pred vami je nekaj krajev sladkih, včasih ne, ampak živih bitij. Imate minuto, da se jih spomnite. Ko je minilo nekaj minut, odstranite to risbo in...

... zapišite imena vseh živali po abecednem vrstnem redu.

Modra krila, trak v pletenici

Spoznajte Mary, Bibiana, Mercedes in Juano. Da, strinjajo se, imena, ki so malo nenavadna za naše področje, vendar kljub temu. Zapomnite si oblačila, predmete in imena teh štirih deklet za 90 sekund. Nato nadaljujte po stari shemi: pomaknite se navzgor in odgovorite na spodnja vprašanja.

1. Kdo ima modre loke na glavi: Maria ali Bibiana?
2. Kakšno je ime dekleta v modrih čevljih?
3. Katera dekleta imajo obrobke in kostum s pikami?
4. Katera od deklet ima mucka: Juana ali Bibiana?

Pomemben trenutek

Spodaj so napisana imena ljudi in datumi, ki so povezani z nekaterimi dogodki v njihovem življenju. Ta seznam morate prebrati trikrat. Nato ga odstranite in si zapišite, kaj si zapomnite iz spomina.

1. Vitya in Flora sta se poročila 17. julija 1976.
2. Larisa se je rodila 12. maja 1987.
3. Julia je zagovarjala svoje delo 21. junija 2013.
4. Župan je načrtoval velik dogodek 25. februarja 2015.

Beli bim črno uho

Sedaj imate 30 sekund, da se spomnite teh živali in njihovih vzdevkov. Po tem času zaprite sliko in poskusite prikazati čarobnost svojega spomina.

Pišemo zgodovino

Imate 90 sekund, da se spomnite imen in datumov rojstva znanih zgodovinskih osebnosti. In zdaj...

... smo vsa imena in datume postavili v velik začasni stresalnik in jih pomešali. Poiščite pravo leto rojstva za vsako zgodovinsko osebo. Chur ne zagrizem!

Skoraj sovjetska preproga

Poglejte spodnjo sliko, ki nekoliko spominja na sovjetsko preprogo. Peer v kvadratov toliko časa, kot ga potrebujete. Ko se odločite, da ste se vse spomnili, vzemite sliko iz vidnega polja in odgovorite na spodnja vprašanja.

1. Koliko cvetov s tremi cvetnimi listi?
2. Koliko črnih cvetov je na sliki?
3. Koliko cvetov je na sliki, ki ima samo pet cvetnih listov, vendar ni nobenih dodatnih elementov?

Samo kriptografija, samo hardcore

Če so se prejšnje vaje zdele otročje, vas bo napelo. Imate dve minuti, da se spomnite te skrivne šifre. Nato pogumno (žensko za ženske) zaprete risbo in poskusite razvozlati tri besede spodaj.

Ste pripravljeni? Gremo! (Mimogrede, to je res izvedljiva vaja. Dovolj je, da se vsak dan trenira približno mesec dni, in Turing si bo sam zavidal, tako da se boš začel spopadati s kakršnimi koli kriptografskimi deli.)

Čestitamo, popolnoma ste napolnili spomin. In končno, nekaj banalnih, a učinkovitih nasvetov, da bi postali spominski velikan.

Bodite pozorni. Vadite šport. Upoštevajte zunanje naročilo: pogosto uporabljene predmete vedno hranite na istih mestih. Zapojte pesmi, razložite recepte, citirajte poezijo in si zapomnite pravljice, da jih boste povedali svojim otrokom ali vnukom. Postavite vizualne poti in priložite ideje (abstraktne in ne le) slikam.

Rešite uganke, križanke, uganke, igrajte domine in šah. Govori z ljudmi. Bodite optimistični. In seveda brati knjige!

Vaje za vadbo vizualnega spomina

Odlični možgani našega planeta so se začeli zanimati za napredne tehnike usposabljanja od Jima.

Jim je iskan trener za vodilne svetovne organizacije, kot so Virgin, Nike, NASA.

Prešel je iz "možganskega poškodovanega fanta" v človeka, ki trenira hollywoodske superheroje.

Med tem mojstrskim tečajem se boste naučili:

• Jimova navdihujoča zgodba o tem, kako se je od možganskega poškodovanega fanta, ki je imel hude težave pri učenju, sprehodil do človeka, ki uči hollywoodske zvezde, da bi izkoristil svojo superdržavo.
• Kako se učijo naši možgani in zakaj naš sodobni model izobraževanja preprosto ni zasnovan, da bi povečal resnični potencial naših otrok. (Poleg tega pogosto daje nasprotni učinek)
• Presenetljivo močna vprašanja, ki jih je Jim vprašal, je za vedno spremenilo njegovo življenje. Če želite malo več jasnosti v življenju, vam bodo ta vprašanja pomagala.
• 10 močnih, a preprosto uporabljenih vdorov življenja, ki se v vas hitro razkrijejo v super-učencu. Tudi najmanjši popravki na teh področjih vas lahko vodijo od naklonjenosti k pozabljivosti do skoraj popolnega spomina.
• Kakšna velika laž o naših možganih smo vsi soočeni. V nasprotju s splošnim prepričanjem vaš spomin nima določene velikosti. In ko se zavedaš, koliko nadzora imaš, spremeni tvoje ideje o tem, kaj si sposoben.
• 2500-letna grška tehnika pamćenja, ki si prizadeva izboljšati vaš spomin. Ta tehnika se lahko uporablja v skoraj vseh situacijah - od govora brez posnetkov do spominjanja celotnega nakupovalnega seznama.
• Kot dve najdražji besedi v življenju ti odvzameta mir, produktivnost, produktivnost in celo blaginjo. Opozorilo: to je tako občutljiv trenutek, da morda sploh ne zavedate, koliko boli vaš um.
• Zakaj je izboljšanje spomina veliko več kot samo pomoč pri zapomnitvi dejstev in informacij (čeprav zagotovo pomaga). Tudi močan spomin lahko neverjetno obogati vaše življenje. (Namig: zlasti za 3 specifične točke)
• In še veliko več...

Odlični možgani našega planeta so se začeli zanimati za napredne tehnike usposabljanja od Jima.

Jim je iskan trener za vodilne svetovne organizacije, kot so Virgin, Nike, NASA.

Prešel je iz "možganskega poškodovanega fanta" v človeka, ki trenira hollywoodske superheroje.

O JIMI QUIKE

Preden smo postali eden vodilnih strokovnjakov za hitro branje, izboljšanje spomina, zmogljivost možganov in pospešeno učenje - in iskan trener za organizacije, kot so Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studio, Harvard in Singularity University - Jim je bil znan kot "možgansko poškodovan fant".

V starosti 5 let je imel Jim poškodbo glave, zaradi katere je imel resne težave pri učenju - zaradi tega je trpel vsa šolska leta. Bral je veliko počasneje od ostalih. Manj asimilirani in razumljivi. In vse novo znanje je bilo podano z bitko.

V upanju, da se bo spopadel s temi težavami, je Jim podvojil svoja prizadevanja na fakulteti in skušal ostati na par z drugimi študenti. Toda za dolge ure sedenja v knjižnici je bilo treba plačati njihovo ceno. Skoraj ni jedel. Skoraj ni spal. In ko je bil Jim oslabljen na nevarno raven, ki je tehtal le 52 kg, je izgubil zavest, padel s stopnic in ponovno poškodoval glavo.

Dva dni kasneje se je Jim prebudil v bolnišnici.

Toda med zdravljenjem je imel epifanijo, ki bi lahko spremenila potek njegovega življenja. Ugotovil je, da ga je izobraževalni sistem vse življenje naučil, kaj naj se nauči - matematika, fizika, geografija, španščina... - vendar nikoli ni naučil, kako se učiti.

Postal je obseden s to mislijo.

Jim je začel razumeti, kako človeški možgani dejansko delujejo, in razvil strategije za temeljno izboljšanje svojih intelektualnih dejavnosti. In ko je videl vse nove uspehe, je začel poučevati svoje novoustanovljene tehnike svojim kolegom študentom in sčasoma se je razvil v njegovo življenjsko poslanstvo. V zadnjih 25 letih je Jim svoje življenje posvetil pomaganju drugim, da odkrijejo svoj pravi genij in moč svojih možganov, da se naučijo ničesar hitreje in živijo z razvito močjo, dobro produktivnostjo in namenom.

Jim bo pokazal, kako na tem mojstrskem razredu.

O JIMI QUIKE

Preden smo postali eden vodilnih strokovnjakov za hitro branje, izboljšanje spomina, zmogljivost možganov in pospešeno učenje - in iskan trener za organizacije, kot so Virgin, Nike, Zappos, NYU, GE, Fox Studio, Harvard in Singularity University - Jim je bil znan kot "možgansko poškodovan fant".

V starosti 5 let je imel Jim poškodbo glave, zaradi katere je imel resne težave pri učenju - zaradi tega je trpel vsa šolska leta. Bral je veliko počasneje od ostalih. Manj asimilirani in razumljivi. In vse novo znanje je bilo podano z bitko.

V upanju, da se bo spopadel s temi težavami, je Jim podvojil svoja prizadevanja na fakulteti in skušal ostati na par z drugimi študenti. Toda za dolge ure sedenja v knjižnici je bilo treba plačati njihovo ceno. Skoraj ni jedel. Skoraj ni spal. In ko je bil Jim oslabljen na nevarno raven, ki je tehtal le 52 kg, je izgubil zavest, padel s stopnic in ponovno poškodoval glavo.

Dva dni kasneje se je Jim prebudil v bolnišnici.

Toda med zdravljenjem je imel epifanijo, ki bi lahko spremenila potek njegovega življenja. Ugotovil je, da ga je izobraževalni sistem vse življenje naučil, kaj naj se nauči - matematika, fizika, geografija, španščina... - vendar nikoli ni naučil, kako se učiti.

Postal je obseden s to mislijo.

Jim je začel razumeti, kako človeški možgani dejansko delujejo, in razvil strategije za temeljno izboljšanje svojih intelektualnih dejavnosti. In ko je videl vse nove uspehe, je začel poučevati svoje novoustanovljene tehnike svojim kolegom študentom in sčasoma se je razvil v njegovo življenjsko poslanstvo. V zadnjih 25 letih je Jim svoje življenje posvetil pomaganju drugim, da odkrijejo svoj pravi genij in moč svojih možganov, da se naučijo ničesar hitreje in živijo z razvito močjo, dobro produktivnostjo in namenom.

Jim bo pokazal, kako na tem mojstrskem razredu.

35 vaj za razvoj in usposabljanje spomina

Vsakdo, ki želi razviti, doseči nekaj v življenju, mora razviti in trenirati svoj spomin. Ni potrebe, da stojijo mirno, in še huje v brezno. Naprej in samo naprej.

Predstavljajte si za trenutek, da ne razumete in ne vidite, kaj se dogaja. Ne veš: kako ti je ime, kje živiš, kakšno mesto je to, s kom delaš in tako naprej. Scary postane zelo strašljivo. Zato je potrebno razviti in trenirati svoj spomin. Začnite jo zdaj in to počnite vsak dan, ne bodite leni in vse bo v redu z vami.

Vaja 1

Začnimo s preprosto vajo. Na naslednjo sliko si oglejte eno minuto. Nato zaprite to sliko in poskusite te številke narisati v istem aranžmaju na papirju.

Če vam je težko zapomniti vse podrobnosti, se ne razburjajte, vzemite le zgornji del slike in se poskusite spomniti. Nato si oglejte spodnji del slike in poskusite narisati podrobnosti spodnje slike na papirju.

Ko narišete podrobnosti na papirju, poskusite primerjati s sliko. Kaj si naredil? Če se pojavijo napake, poskusite ponoviti vajo.

Vaja 2

Poglejte natančno sliko, številke so narisane tukaj, pod vsako številko je napisana beseda. Skrbno si poglejte sliko za eno minuto, nato zaprite to sliko in poskusite napisati vse številke na papir in napišite besedo pod vsako številko.

Kaj si naredil? Če je veliko napak, poskusite zapomniti samo zgornjo vrstico od nič do štiri, nato od pet do devet.

Primerjaj napisano s sliko, če obstajajo napake, ponovite vajo.

Vaja 3

Poglejte naslednjo sliko, na njej je narisana ura. Poglejte natančno, katere številke so na njej narisane bolj, manj, katere črte na številke. Na sliko si oglejte eno minuto, nato zaprite sliko in poskusite risati uro na papirju.

Kaj si naredil? Če ne bi mogli zapomniti in risati vse, popolnoma razdelite uro na pol in si zapomnite polovico. Nato poskusite zapomniti drugo polovico in jo narisati na papir. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 4

Poglejte naslednjo sliko, barve so napisane na njej, vendar so označene z drugo barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati vse, kar si zapomnite z barvnimi svinčniki ali barvnimi svinčniki.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne bodite obupani, vzemite prve tri vrstice in jih poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite in napišite druge tri vrstice. Potem poskusite zapomniti in napisati vseh šest vrstic skupaj.

Vaja 5

Glejte naslednjo vajo, številke so napisane v dveh različnih barvah. Pozorno preglejte te številke za eno minuto in jih poskušajte zapomniti.

Zaprite te številke in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite. Preverite, če se veliko napak poskuša spomniti prvih dveh vrstic in jih nato zapišete.

Potem poskusite zapomniti in napisati drugi dve vrstici. Če je vse pravilno, lahko vadite in pišete vse štiri vrstice.

Poskusite si zapomniti dve skrajni črti in ju napišite, nato pa si zapomnite dve vrstici na sredini in ju napišite. Ne pozabite, da so nekatere številke napisane z rdečo.

Vaja 6

V tej vaji se je treba spomniti določenih vzorcev vzorcev in nadaljevati tako kot v primeru.

Najprej poskusite z nalogom številka ena.

Zapomnite si risbo pod številko ena, zaprite vzorec in še naprej združujte kroge kot vzorec.

Poglejte vzorec številke pod številko dva. Zaprite vzorec in povežite trikotnike s pomnilnikom.

Po opravljeni nalogi na drugem mestu nadaljujte z nalogo s številko tri. Tukaj se morate spomniti, v katerem vrstnem redu so kvadrati povezani. Ko se spomnite, zaprite sliko in poskusite povezati kvadrate na enak način.

Vaja 7

Na naslednjo sliko pozorno opazujte eno minuto. Tu se narišejo različni predmeti, spomnite se jih.

Zaprite sliko in na papir zapišite, kaj se spomnite. Postavke morajo biti napisane ali pobarvane v enakem vrstnem redu kot na sliki.

Če vam je težko zapomniti toliko predmetov od prvega časa, potem se lahko spomnite in napišete polovico teh predmetov samo po vrstnem redu.

Potem si zapomnite in napišite drugo polovico teh predmetov.

Zdaj poskušajte vse predmete zapomniti v celoti in jih zapišite v istem vrstnem redu.

Vaja 8

Poglejte naslednjo sliko, na njej so napisane barve, vse so označene z eno barvo. Pazi na sliko previdno eno minuto in poskusi zapomniti besede.

Zaprite sliko in poskusite napisati na papir vse, kar se spomnite.

Kaj si naredil?

Če se je izkazalo, da se spomnite malo, ne skrbite, vzemite prva dva stolpca in ju poskušajte zapomniti. Potem si zapomnite zadnji stolpec in poskusite skupaj zapisati vse tri stolpce.

Vaja 9

Pozorno preglejte naslednjo sliko: živali, sesalci, ribe itd. Poskusite si zapomniti vse slike v eni minuti.

Sedaj pišite na papir, da boste zapomnili vse. Če se ne spomnite vsega ali ponovite vajo v napačnem vrstnem redu.

Nato se poskusite spomniti v drugem vrstnem redu, na primer od zadnje slike do prve. Zapišite si vse, kar se spomnite. Po potrebi ponovite vajo.

Vaja 10

Poglejte naslednjo piramido številk, pri čemer se vsaki naslednji vrstici doda ena števka. Poskusite si zapomniti vse številke v redu. Najprej zapomnite prvo vrstico, nato drugo vrstico in tako naprej.

Prve tri vrstice si lahko zapomnite in jih zapišete v spomin. Če deluje, poskusite zapomniti prve štiri vrstice in jih nato napisati. Preverite sami.

Sedaj poskusite zapomniti pet vrstic in napisati. Potem si zapomnite celotno piramido številk in jih zapišite.

Vaja 11

Poglejte naslednje dve sliki za 20 sekund, zaprite in povejte, koliko je na slikah narisanih enakih oblik. Narišite jih iz spomina.

Sedaj poglejte še dve sliki za 20 sekund in zaprite slike.

Koliko različnih slik na teh dveh slikah.

Preverite sami. Po potrebi ponovite vajo.

Razvijte in trenirajte svoj spomin

Izvedite naslednje vaje.

Vaja 12

To vajo lahko opravite v sproščenem vzdušju doma ali na delovnem mestu, če imate čas.

Poglejte predmete, ki vas obkrožajo. Izberite enega od predmetov in ga previdno preučite. Dobil si dvajset sekund za študij. Nato se obrnite stran od subjekta in ga poskusite opisati.

Na primer, izbrali ste kipce.

Katera statua je velika, majhna? Katera barva je statueta? Poskusite narediti popoln opis tega, kar se spomnite. Kaj je njegova površina (gladka, lakirana, rebrasta, prašna, obrabljena itd.). Kaj je osnova kipca (kvadratna, okrogla, nenavadna oblika)?

Če ste imeli v dvajsetih sekundah malo časa za spomin, ponovite vajo.

Na enak način lahko pogledate tudi druge predmete in jih poskusite opisati. Vsakič, poskusite izbrati elemente težje.

Vaja 13

Ta vaja je težje izbrati za opis naslednjega, kot je preproga s sliko.

Skrbno si preberite sliko, ki je upodobljena na preprogi in si jo zapomnite. Lahko razmislite o dveh ali treh minutah. Potem poglej stran od preproge in poskusi povedati, kaj se spomniš.

Na preprogi je zapleten vzorec, če se nisi uspel spomniti celote, poskusi najprej zapomniti nekaj dela preproge, potem pa vzeti kos, ki si ga boš zapomnil. Ponovite vajo. Potem poskusite povedati vse, kar je prikazano na njem.

Vaja 14

Vzemite pet predmetov. Lahko je skodelica, vaza, krožnik, parfum, kipce in tako naprej.

Vse te elemente je treba skrbno pretehtati dve do tri minute. Nato pokrijte vse te predmete s temnim materialom in poskusite povedati, kaj se spomnite.

Če imate malo za spomniti, ponovite vajo.

Z vsako naslednjo lekcijo je treba čas pomnjenja zmanjšati.

Nato poskusite dodajati elemente enega za drugim in otežite vajo. Podobno lahko v vsakdanjem življenju razvijete svoj spomin. Oglejte si cene v trgovini in jih poskušajte zapomniti. Poskusite se spomniti in primerjati cene za isti izdelek v različnih trgovinah.

Vaja 15

V tej vaji morate opisati objekt iz spomina.

Vzemite na primer vazo, jo pozorno preglejte dvajset sekund. Odvrnite se od nje in poskusite jo opisati iz spomina.

Morate opisati vse: obliko, barvo, kakšno sliko narišemo na tej vazi in tako naprej.

Nato se obrnite na vazo in natančno poglejte, kaj ste zamudili in niste povedali.

Poglej ponovno vazo in se obrni stran. Poskusite narediti bolj popolno zgodbo o vazi.

To vajo lahko opravite z drugim predmetom.

Vaja 16

V vadbi 15 ste opisali vazo, ki se je obrnila stran od nje. Zdaj v vadbi 16 morate zapreti vazo, vzeti list papirja in svinčnik in ga izvleči iz spomina.

Primerjajte svojo risbo z originalno vazo. Vsi ste narisali ali zamudili nekaj. Pazi na vsako malo stvar.

Vaja 17

Ob spanju poskusite zapomniti ljudi in predmete, ki vas obkrožajo ves dan.

Ne pozabite na fraze, ki so bile naslovljene na vas. Če ste poslušali predavanje, se boste spomnili obraznih izrazov in kretenj. Spomnimo se, kar je bilo rečeno na dobesednem predavanju. Analizirajte ves dan in cenite svoj spomin, opazovanje in pozornost.

Vaja 18

Naši možgani lahko v enem trenutku razumejo razumevanje zelo velike količine informacij. Z razvojem možganov z vadbami in vajami lahko veliko razvijete in dosežete.

Vzemite knjigo s svetlimi slikami.

Izberite eno in takoj poglejte. Zaprite knjigo. Kaj se spomniš? Potrebno je povedati, kolikor je mogoče, kar se spomnite. Ponovite vajo.

Za takšno vajo je primerna, na primer, slika. Vadite in vsakič primerjajte, koliko so se vaši rezultati izboljšali.

Vaja 19

V tej vaji morate vzeti 5-7 predmetov. Ne menijo, da jih, dajo na mizo in pokrijemo s temnim materialom.

Odprite se, počasi štejte do deset in hkrati zapomnite te predmete, znova se zaprite. Vse, kar se spomnite, pišite na papirju. Opišite te postavke.

Ponovite vajo, vsakič, ko boste zapomnili več in več.

Ko naslednjič opravite vajo, vstavite več predmetov, na primer 8-10, nato 11-13, in tako naprej. Vsakič zapletite svojo vadbo.

Vaja 20

Ta vaja ponovi prejšnjo. Morate iti v neznano sobo in čim hitreje zapomniti predmete in stvari, ki so tam.

Nato zapustite sobo, vzemite list papirja in pero in opišite vse, kar ste si zapomnili. Pisni se lahko primerja s tem, kar je v sobi. Koliko in kako hitro se vaši možgani spominjajo. Če se malo spomnite, ponovite vajo. Naslednjič poskusite narediti to vajo z drugo sobo in z drugačno nastavitvijo.

Vaja 21

Ta vaja vam bo pomagala, da se spomnite pomembnega, spomin je povezan z zvokom, ki ga slišite med nekaterimi dogodki. Če ni zvokov, jih je treba predstaviti.

Predstavljajte si gibljivo motorno kolo.

Hiti in ustvarja nekaj zvokov, ki jih naredijo. S temi zvoki lahko vedno zapomnite nekaj zelo pomembnega.

Vaja 22

Ta vaja je tudi o zapomnitvi zelo pomembnih informacij.

Moraš vzeti katero koli pesem in poudariti fraze v njej. Za vsako frazo morate pripraviti nekaj vprašanj. Če se želite dobro spominjati, to počnite vsak dan.

Vaja 23

Pomislite na katero koli pot, ki jo boste vzeli. Na primer: od doma do trgovine ali od doma na delo.

Pojdite po tej poti in opazite vse svetle znake, s katerimi se srečujete na poti.

Potem doma, vzemite papir in svinčnik in naredite zemljevid nenavadnih znakov. Če se spomnite svetlih dogodkov, se boste spomnili, kaj je zraven njih.

Vaja 24

V tej vaji so podani trije stolpci besed. Preberite te besede in poskusite najprej zapomniti prvi stolpec.

Zaprite te besede in jih poskusite napisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Nato preberite in zapomnite besede v drugem stolpcu. Zaprite besede in jih poskusite zapisati na papir po abecednem vrstnem redu.

Po drugem stolpcu preberite besede tretjega stolpca in jih poskušajte zapomniti. Zaprite besede in jih zapišite po abecednem vrstnem redu.

Ko ste si zapomnili vse tri stolpce, ponovno poglejte besede, jih zaprite in zapišite vse besede treh stolpcev po abecednem vrstnem redu.

Vaja 25

Poglejte naslednjo piramido številk. Tukaj je šest vrstic. Vsaka naslednja vrstica doda še dve številki. Poglejte prve tri vrstice, niso velike, zaprite piramido in poskusite povedati ali napisati, kar se spomnite.

Ko ste napisali ali povedali prve tri vrstice, dodajte še eno četrto vrstico, nato peto in nato šesto vrstico.

Ste uspeli napisati pravilno zaporedje številk?

Zdaj ste ista vaja, poskusite povedati v obratnem vrstnem redu od spodaj navzgor. Najprej poglejte spodnjo vrstico, jo zaprite in povejte, nato dodajte eno vrstico navzgor.

10 iger za razvoj in usposabljanje spomina

Ponujamo tudi igre za razvoj fenomenalnega spomina, pozornosti, logike in splošnega razvoja možganov. Sposobnost videti statistiko dosežkov in tekmovati z drugimi igralci, premagati lastne in druge zapise, bo ta način razvijanja spomina še bolj zanimiv.

Igra "2 nazaj"

Za razvoj spomina svetujem takšno vajo kot igro "2 nazaj". Na zaslonu se prikaže zaporedje številk, ki jih je treba zapomniti, in nato primerjajo številko zadnje kartice s prejšnjo. To je močan spomin in trening možganov, vaja, ki je na voljo po registraciji, ali ste pripravljeni? Potem pa nadaljujte!

Igra "Številka 3 nazaj"

Igra "Številka 3 nazaj" razvija spomin. Bistvo igre je zapomniti zaporedje številk in primerjati številko na zadnji kartici s prejšnjo kartico.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi kartica s številko, ki jo morate zapomniti, nato pa kartice izginejo in pojavijo se nove. Prejšnjo kartico primerjajte s kartico na zaslonu in odgovorite na vprašanje.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Matrica spomina"

"Memory Matrix" - odlična igra za treniranje spomina. V predstavljeni igri boste morali zapomniti postavitev osenčenih celic in jih nato reproducirati iz spomina. Koliko nivojev lahko dokončate? Zapomnite si, da je čas omejen!

Igra "Primerjava pomnilnika"

Druga igra, ki jo lahko pripišemo vadbam spomina, je primerjava spomina. Dobra vaja za razvoj spomina in hitrost misli. Na začetku je podana številka, ki jo je treba zapomniti, nato se poda še ena, in odgovoriti morate na vprašanje, ki se med igro ne spremeni. Velika igra za trening možganov. Poskusimo izboljšati vaš spomin z nami!

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti"

Igra "Težko gibanje visoke hitrosti" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si prejšnjo postavko in jo primerjati s trenutnim na zaslonu.

V tej igri se na zaslonu za nekaj sekund pojavi predmet, ga pozorno preglejte in si ga zapomnite.

Nato element izgine in pojavi se nov, morate primerjati ta dva elementa. Spodaj so trije gumbi z odgovori: "ne", "delno se ujema" in "da". S tem gumbom odgovorite.

S pravilnim odgovorom igrate še naprej, če trikrat napačno odgovorite, se igra konča.

Igra "Premakni"

Igra "Move" razvija mišljenje in spomin. Bistvo igre je zapomniti gibanje zakladnice na zemljevidu.

V tej igri se na zemljevidu za nekaj sekund pojavi skrinja z zakladom, ki jo morate zapomniti, kjer je prsni koš in pazljivo opazujte puščice, kamor so usmerjene. Prsni koš se premika vzdolž puščic. S puščicami določite, kam se je premaknil prsni koš.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Doseg pisma"

Igra "pokritost s pismom" razvija spomin in pozornost. Bistvo igre je zapomniti si črke in jih napisati.

V tej igri, se črke na zaslonu prižgejo za nekaj sekund, pozorno si oglejte in jih poskušate zapomniti.

Zdaj jih morate zapisati iz pomnilnika, lahko uporabite tipkovnico.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Hitro dodajanje znova"

Igra "Hitro dodajanje" razvija mišljenje, spomin in pozornost. Bistvo igre je izbrati prave elemente, katerih vsota bo enaka dani številki.

V tej igri je podana naloga »Fold the number« in znesek je podan. Spodaj so tri številke: Iz teh številk morate izbrati dva izraza, da dobite znesek, ki je naveden v vprašanju.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Igra "Pokritost s številkami: revolucija"

Zanimiva in uporabna igra "Pokritost s številkami: revolucija", ki vam bo pomagala izboljšati in razviti spomin. Bistvo igre je, da bo monitor prikazal številke v vrstnem redu, enega za drugim, ki bi si jih morali zapomniti in nato razmnožiti. Takšne verige bodo sestavljene iz 4, 5 ali celo 6 številk. Čas je omejen. Koliko točk lahko dosežete v tej igri?

Igra "BrainFood"

Igra "BrainFood" razvija spomin in pozornost. V bistvu igre v vsakem krogu je prikazan niz elementov, ki jih morate izbrati iz niza tistega, ki še ni bil izbran v prejšnjih krogih.

V tej igri na zaslonu so ponudili različne pijače in hrano. Izbrati morate eno jed ali pijačo. V vsakem naslednjem krogu morate izbrati drugo jed, ki je drugačna od prejšnjih. Med igro se dodajo nove jedi. Moramo si zapomniti in vsakič izbrati novo jed ali pijačo.

S pravilnim odgovorom boste osvojili točke in igrali.

Razvoj spomina in pozornosti pri otroku 5-10 let

Tečaj vključuje 30 ur s koristnimi nasveti in vajami za razvoj otrok. V vsaki lekciji koristne nasvete, nekaj zanimivih vaj, nalogo pouka in dodaten bonus na koncu: razvijajoča mini igra našega partnerja. Trajanje tečaja: 30 dni. Tečaj je koristno, da ne samo otroci, ampak tudi njihovi starši.

Super spomin za 30 dni

Razvoj spomina ne gleda navzgor od vsakdanjih zadev in skrbi. Večina vaj tečaja je namenjena usposabljanju za spomin v naravnih pogojih, saj si morate hitro in natančno zapomniti, ne glede na situacijo okoli nas. Ni potrebe, da posebej dodeli čas za usposabljanje spomina. Trenirajte jo doma, na delovnem mestu, na cesti. Naučite se zapomniti potrebne informacije iz prve lekcije.

Drugi tečaji za razvoj pomnilnika

Več tečajev za izboljšanje spomina, koncentracije in možganov:

Skrivnosti možganske kondicije, spomina vadbe, pozornosti, razmišljanja, štetja

Igre in razburljive vaje za razvoj možganov, spomin, koncentracija, ustvarjalnost, ki bodo prispele na pošto v 30 dneh po naročilu. Kot nagrada bodo prišle lekcije iz drugih tečajev.

30-dnevna hitrost branja

Za tiste, ki želijo brati knjigo na dan, se razvijajo hitreje, pospešijo delo možganov in razvijejo spomin za pomnjenje besedilnih informacij. Povečajte hitrost branja 2-3 krat vsakih 30 dni.

Pospešite ustni račun, NE duševno aritmetiko

Razvijte spomin in pozornost na ustnem poročilu. 30 dni vas bomo naučili, da v vašem umu preštejete kompleksne primere za seštevanje, odštevanje, množenje, delitev, kvadriranje in tako naprej.

Milijonarjev denar in razmišljanje

Učimo se šteti denar, povečati prihodke, zmanjšati stroške, vložiti denar, se izogniti napakam pri vlaganju. Tečaj razširi um, te uči razmišljati kot milijonar.

Zaključek

Razvijte in trenirajte svoj spomin, vadite vsak dan 30-40 minut in takoj boste opazili napredek. Tudi če nimate časa, poiščite preproste primere iz življenja na poti domov ali na poti na delo, si zapomnite hišne številke, številke avtomobilov, cene v trgovinah in tako naprej. Želimo vam veliko sreče.